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考期臨近，心情時好時壞怎么辦
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考期臨近，心情時好時壞怎么辦
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提問者：jacnver - 2015/12/17 02:48
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其他答案（3）
考試
自己是自己最好的心理醫生
考試越來越頻繁，同學們對此也有不同的看法，其中部分同學感到壓力較大，為使同學們以積極良好的心態面對考試，保證正常發揮，心理老師給大家提出以下建議。
一、給考試一個科學的定位
考試是一種手段，學習才是目的。考試對于學生來說，不過是展示和檢驗自己才能和所學知識，進而促進自己的學習，提高成績的手段。我們追求的是學科知識的全面發展，而不應是考試分數。
二、給自己一個合理的定位
通過平時的單元測驗大家應該能從總體上把握一下自己的實力，對自己有個如實的估計。期中考試及以后的大型考試到來時，要降低對自己過高的或不切實際的期望，把這個期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出現因把自己“捧得高而摔得重”的現象。
三、以平常心態對待考試
1.適度的緊張是正常的，也是必要的
隨著考試臨近，大家逐漸會產生一種莫名奇妙的緊迫感，害怕復習不全面，害怕遇到偏題、難題，害怕考試時不能發揮正常水平。這種緊張和擔心是正常的， 只要不影響睡眠、飲食和學習，它們一般是無害的， 隨著考試的結束，這種緊張也自然會中止。 之所以說它的出現是必要的，就是因為它的出現反應了人的一種積極的應急心理， 這種輕度的緊張感會使人保持警惕性，對復習和考試起到必要的督促和推動作用。
2.生活作息遵章守紀
考試前，有同學大搞“突擊戰”、“夜襲戰”，結果這都成為名副其實的疲憊戰。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度。打破作息制度無疑等于打破業已形成的生物鐘。這樣一方面潛意識里加劇緊張心理，另一方面影響考試的正常發揮。
3.積極暗示，增強自信
考試來臨，同學們要減少消極暗示，如：考砸了怎么辦，其他人都比自己強等等。從心理上，增強信心，從積極暗示開始。考試前，對著鏡子、墻壁閉目默念：我準備的還可以，根本用不著驚慌，怕什么呢！也可以讓自己想象愉快、舒適的情境和狀態，生發強烈的喜悅心情。這種喜悅心情越強烈，全身就會出現增力感覺。
四、做好最壞打算
面對考試除了積極復習之外，同學們可以想一想萬一考不好了怎么辦，即要有最壞的打算和解決問題的辦法，給自己多留出幾條退路。這也是檢驗大家備考是否全面、有無信心的一個方面。
五、調節情緒，保持良好心境
考試前同學們的心情往往躁動、易怒，這時要盡量設法控制好自己的情緒，盡量不去接觸容易引起自己生氣、悲傷的人和事。同學之間各自避些嫌疑，一旦心情不好時，應盡快調節，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、轉移、找人談心等方法。
六、熟悉環境、盡快適應
一般來講，較熟悉的環境往往有助于大家盡快融入環境進入角色，相反地生疏的新環境會分散注意力，引起不必要的情緒緊張。但是客觀條件的限制，又不可能讓每一位同學都在自己的座位上參加考試，所以如果考場不是在本班教室或校內自己比較熟悉的地方，那就很有必要爭取機會認真熟悉一下考場，尤其是室內擺設以及周圍環境（甚至包括廁所的地點）。
七、單科考后不要對答案
單科考試完畢，大家就不要再去管它考得好壞。要相信自己不會的題目別人也會感到困難，自己會做的，別人可能做不出來。盡快走出考場，忘掉上一科考試，不要與同學對答案，在短時間內積極、快速地投入下一場復習之中。
"其實人活的就是一種心態。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調；心態調整不好，開
著寶馬一樣發牢騷。”這是手機上的一條短信，它生動形象地說明了人的心態的重要。
自己是自己最好的心理醫生
考試越來越頻繁，同學們對此也有不同的看法，其中部分同學感到壓力較大，為使同學們以積極良好的心態面對考試，保證正常發揮，心理老師給大家提出以下建議。
一、給考試一個科學的定位
考試是一種手段，學習才是目的。考試對于學生來說，不過是展示和檢驗自己才能和所學知識，進而促進自己的學習，提高成績的手段。我們追求的是學科知識的全面發展，而不應是考試分數。
二、給自己一個合理的定位
通過平時的單元測驗大家應該能從總體上把握一下自己的實力，對自己有個如實的估計。期中考試及以后的大型考試到來時，要降低對自己過高的或不切實際的期望，把這個期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出現因把自己“捧得高而摔得重”的現象。
三、以平常心態對待考試
1.適度的緊張是正常的，也是必要的
隨著考試臨近，大家逐漸會產生一種莫名奇妙的緊迫感，害怕復習不全面，害怕遇到偏題、難題，害怕考試時不能發揮正常水平。這種緊張和擔心是正常的， 只要不影響睡眠、飲食和學習，它們一般是無害的， 隨著考試的結束，這種緊張也自然會中止。 之所以說它的出現是必要的，就是因為它的出現反應了人的一種積極的應急心理， 這種輕度的緊張感會使人保持警惕性，對復習和考試起到必要的督促和推動作用。
2.生活作息遵章守紀
考試前，有同學大搞“突擊戰”、“夜襲戰”，結果這都成為名副其實的疲憊戰。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度。打破作息制度無疑等于打破業已形成的生物鐘。這樣一方面潛意識里加劇緊張心理，另一方面影響考試的正常發揮。
3.積極暗示，增強自信
考試來臨，同學們要減少消極暗示，如：考砸了怎么辦，其他人都比自己強等等。從心理上，增強信心，從積極暗示開始。考試前，對著鏡子、墻壁閉目默念：我準備的還可以，根本用不著驚慌，怕什么呢！也可以讓自己想象愉快、舒適的情境和狀態，生發強烈的喜悅心情。這種喜悅心情越強烈，全身就會出現增力感覺。
四、做好最壞打算
面對考試除了積極復習之外，同學們可以想一想萬一考不好了怎么辦，即要有最壞的打算和解決問題的辦法，給自己多留出幾條退路。這也是檢驗大家備考是否全面、有無信心的一個方面。
五、調節情緒，保持良好心境
考試前同學們的心情往往躁動、易怒，這時要盡量設法控制好自己的情緒，盡量不去接觸容易引起自己生氣、悲傷的人和事。同學之間各自避些嫌疑，一旦心情不好時，應盡快調節，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、轉移、找人談心等方法。
六、熟悉環境、盡快適應
一般來講，較熟悉的環境往往有助于大家盡快融入環境進入角色，相反地生疏的新環境會分散注意力，引起不必要的情緒緊張。但是客觀條件的限制，又不可能讓每一位同學都在自己的座位上參加考試，所以如果考場不是在本班教室或校內自己比較熟悉的地方，那就很有必要爭取機會認真熟悉一下考場，尤其是室內擺設以及周圍環境（甚至包括廁所的地點）。
七、單科考后不要對答案
單科考試完畢，大家就不要再去管它考得好壞。要相信自己不會的題目別人也會感到困難，自己會做的，別人可能做不出來。盡快走出考場，忘掉上一科考試，不要與同學對答案，在短時間內積極、快速地投入下一場復習之中。
"其實人活的就是一種心態。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調；心態調整不好，開
著寶馬一樣發牢騷。”這是手機上的一條短信，它生動形象地說明了人的心態的重要。
回答者：13551402910 - 2015/12/17 03:50
努力調節。 這個階段大家都一樣，都是這樣過來的！
回答者：sszqm1314 - 2015/12/20 05:02
很正常的，在壓力之下，要學會調整，不要總去做一些很難的題