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身體是革命的本錢
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 sszqm1314
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發表于 2015-10-23 23:58
樓主
沖刺復習過程中更要注意飲食營養的重要性，若因營養不良而身體不適導致最終浪費最后的考研時間就得不償失了，因此保障全面營養非常重要，飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質、無機鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要配以豐富的副食，葷素搭配得當。早餐要保證質量，午餐和晚餐以清淡、易消化為本，不要吃得太飽，也不要吃得太少，八九分飽就可以了。睡覺前半小時到一小時可喝點八寶粥、牛奶麥片一類的流質食物。總之一定要保證飲食營養全面化，高質量化。 除了營養之外，適當的體育鍛煉對于維護健康的體魄也有很好的輔助作用，對于主要從事腦力活動的考生來說，體育鍛煉不僅能夠強身健體，更能及時消除疲勞，轉移注意力，恢復身體平衡，消除緊張感，提高復習效率。運動項目的選擇可根據自身的實際情況來選擇。平時鍛煉較多的同學可以進行有氧運動，如打籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等；平時鍛煉不多的同學可以進行一些低強度的運動，如散步、清掃屋子等。此外，如果進行有氧運動，還要注意安全，以防出現意外事故。每天體育鍛煉的時間最好控制在30～60分鐘。 |
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