心理學 - 話題

　距離2011年全國碩士研究生入學統一考試還有不到 1個月的時間，考研復習進入了最后的攻堅階段。但是隨著時間的推進，在考生中卻普遍蔓延著一種現象，很多考生感覺厭煩疲憊、信心不足，悲觀主義抬頭等，直接影響到了正常復習。老師表示，目前大多數考生都在遭遇著信心危機，及時調整是關鍵。

　　據了解，每年7、8月的暑期和10、11月的報名期是考研復習的波峰，而進入到12月則相對就會處于低谷，在最艱難的低谷時期，考生會對自身的復習效果產生了強烈的質疑，發現自己還有那么多復習任務還沒有完成：專業課還沒看完，英語還在四五十分徘徊，數學怎么連基本的公式都記不住了？考生很難堅持繼續復習，有些甚至會決定放棄考研，這通常是考研信心危機的表現。

　　老師表示，考研復習是一個長期工程，少則半年多則一兩年。高壓之下，在這么長的時間內要始終保持一個良好的心態對于考生有一定的難度，而且在考試前的一兩個月通常會達到一個壓力的臨界點，所以沖刺階段出現疲憊，出現對自身復習狀況的質疑也是一種正常現象，如果順利跨過去可能就會一馬平川，摔倒了只能重頭再來。

　　那么如何能夠順利克服信心危機呢？專家老師希望考生做到如下幾點：

　　第一，建議考生可小范圍調整復習計劃。

　　例如，政治背累了可以看看專業課，自己畫一畫知識的脈絡圖，或者抄寫些英語作文的經典例句。如果這些都累了，那就整理一下復習的資料。有條件的話，可以上一下各個考研網站，瀏覽一下考研的最新動態及各種學習方法的介紹，與網友交流一下考研心得。除了這些之外，考生都有一些與學習無關，但又必須抽出時間來做的事，譬如購買生活用品等。當考生覺得疲倦的時候，可以做這些事來放松一下緊張的精神，以準備下一個沖刺。

　　但考生還是應該保持總體計劃的完整和有序。有過考研經驗的人知道，尤其是到了要上考場的前一兩個月，心里發慌，學習效率必然不高。希望大家懂得時間管理，規劃好自己的時間，學習時就認真對待，不要把整塊的學習時間打散，一會干這個，一會干那個，因為學習被打斷后，學習熱情是會減退的。

　　第二，主動傾訴、緩解壓力，也是克服疲憊期問題的最有效方式。

　　但是在傾訴對象的選擇上要慎重，因為進入疲憊期后，如果跟研友交流就容易不自覺地受到對方進度的影響，跟家人和朋友溝通，因為對方缺乏考研專業知識，可能反而會起到負面作用。所以這個時候最好的傾訴對象是自己的導師或者是自己參加的輔導班老師，因為老師的角色決定了溝通無壓力、無干擾性，而且老師的經驗豐富，可以給考生正確的指導和鼓勵。

　　第三，學習積極地心理暗示。

　　研究表明，積極地心態心理學者認為“正面思考”會激發正面的能量，使人以積極的、建設性的態度來面對生活和學業, 更易取得成功。所以要改變世界，改變自己的人生，首先應該改變自己的心態，改變自己的思考的方式。只要思維是正面的，我們感染到的外界事物也會是美好的，光明的。我們的人生也會是快樂的，積極的。如果人生也有盈利和虧損的話，“正面思考”就是一種收入，“負面思考” 是一種支出，當前者大于后者時，我們就盈利、得益了。明師說：“正面思考”會聚集正面的能量，提升自己，改善周遭，而“負面思考”則會吸引負面的能量……。同樣，我們考研英語的復習過程中，我們遭遇信心危機，遭遇復習的瓶頸，正面思考，積極地心態是必不可少的，只有這樣我們才能抓住最后的時間進行有效復習。

　　第四，保持健康的身體狀態。

　　考生在考前更應注意適當的體育鍛煉、良好的飲食習慣和規律的生活作息。切忌為了進度挑燈夜戰，廢寢忘食，“饅頭哥”的方式不可取。

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