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復習進入沖刺階段 如何打好考研心理戰ZZ
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樓主
考研除了是對個人智力、體力、毅力的考驗，更是對個人心力的考驗，尤其在臨近
考試的時候，打好一場心理的戰役，是考研成敗與否的關鍵。 問：離考研已不到兩個月時間，現在正是沖刺階段，參加考研的學生應該是心無旁 鶩，全心備考了。但有很大一部分考生，常常在臨考之前由于精神上和心理上難以承受 巨大的壓力，而半途放棄了。請問魯老師，在臨考的前兩個月，考研的學生心理上主要 存在哪些問題？ 答：主要問題總結起來基本上是一點，就是感覺自己常常進入不了復習狀態，難以 集中注意力。 放大鏡能把陽光聚焦在紙上，然后把紙烤糊。大家也期望自己能像放大鏡一樣，將 自己的全部精力集中到復習上，做到過目不忘。但是這是理想狀態，很多學生往往很難 做到這一點。這里面有很多具體問題：例如擔心考不上在同學朋友面前沒面子，擔心考 不上不能養家糊口，擔心考不上失去女朋友，也擔心沒有時間陪女朋友而導致分手，常 常想上網，想發泄，想玩……他們想得很多，控制不了自己。對他們來說，考研是件很 痛苦的事情。 還有一個影響注意力集中的重要因素是擔心復習不完。按照正常程序，考研的學生 現在應該是進行第二到第三輪復習了，而有的考生過了第一輪，有的一輪都沒過，僅英 語一門課就大致得備考一個月，除了背單詞還要做習題等，所以，在短短的兩個月內， 要復習完幾門課，壓力當然是非常大的。 同時，家里、身邊的特殊事情、補考、就業還是考研的猶豫等也是致使考生不能集 中注意力復習的因素。在考研大軍中，有近一半的學生是想把考上研究生作為以后找到 好工作的砝碼，這樣在無形中也給自己增添了壓力。 問：那么，要克服這些心理問題，有哪些方法呢？ 答：其實這時往往是考生感到最孤單和脆弱的時候，很多考過的學生有個形象的比 喻——就像運動員跑步比賽，發令槍一響，你就埋著頭拼命跑去吧。你不用管別人，你 唯一該做的就是使勁跑，只等著裁判告訴你已到終點。考研也一樣，你也不要管別人復 習到哪里了(免得看著別人復習在自己后面，就放松腳步，看著別人復習在自己前面，心 里就慌)，只管在老師、書本的引導下，一心一意地去復習。這個時候，家人、身邊的朋 友、戀人還有老師的積極支持對于考生來說，也會是一種莫大的鼓舞。 但是，考試畢竟是個人的事情，家人可以提供的還是物質上的支持。所以，調試好 自己的心態，做到以下幾點，對于現在“孤軍奮戰”的學生來說應該有所幫助： 1.下定決心。認真問自己三遍：是不是一定要考研？往往有很多人在報名后也還會 猶豫是考還是不考。其實，下決心是個明志的過程，明確自己的志向，自己跟自己宣誓 。甚至可以貼一些小條，放在床頭，桌邊，或者到山上大喊把自己的決心喊出來。本來 是個暗示的過程，把它表現出來，也就是既要暗示更要明示。 2.呼喚更多的勇氣。這個時候是最困難的時候，誰也不能全心地幫你。家長提供的 無非是生活上及情感上的幫助和支持，身邊的朋友也未必都跟你同路，老師也不可能天 天督促著你。這個時候就需要用積極的明示、暗示，使勁地，多次地捏著自己的拳頭， 呼喚更多的勇氣。這是可以呼喚出來的。人從小到大，要面臨很多東西和很多恐懼，現 在面對的是考研，以后還會有面對社會的時候，真正明智的人可以化恐懼為勇氣。 3.規范自己的時間。例如，該顧著談戀愛，還是該一心一意考研？這兩者只能選擇 一個。該去上網還是去上自習？也只能選擇一個。時間分分秒秒都不能浪費。休息時， 千萬不要想考試，復習時，也千萬不要想著玩，這樣將什么都做不好。在各個課程的復 習時間上也要做到均衡各科。通常一門課連續復習3個小時就基本到了極限，時間再多了 也沒有更好的效率。 4.學會自我調整和找他人幫助。遇到不順利，要學會自己調節，想辦法讓自己學習 時的精力始終是最好的。但如果自己不能很快調整，不要長時間陷入困惑。你可以尋找 學校的心理咨詢老師，但千萬不要把去心理咨詢中心咨詢認為是自己有病，有些心理問 題還是需要去咨詢的，這樣你會很快卸下包袱，重整旗鼓。此外，也可以跟年長的人、 有過考研經歷的人咨詢，用放松的狀態去學習。 其實，半年或一年，在人的一生中，是不算很長的，不必把所有的“寶”都押在這 一年或者半年上。有很多人認為考研是件生死攸關的事情，考研固然是件大事，但并不 是如有的考生認為的，考不上就是滅頂之災。人生很長，暫時的失敗往往是一種財富， 人一生總會遇見挫折，關鍵的是要保證上進的意識，什么狀態都要看見它好的一面，樂 觀上進是在哪里都受歡迎的。 |
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