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積極的自我暗示
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 yangji1990
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發表于 2014-12-17 19:27
樓主
早上洗臉時，對著鏡子朝自己微笑;對自己說或在顯眼的地方寫上一些激勵性的話語，如“我很棒!有什么了不起的，不就是研究生入學考試嗎?”、“保持好心情，提高復習效率”、“我相信我自己!那些考題我已經重復很多遍了，沒什么可怕的”、“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了!”。當你這樣做時，你會發現自己的信心在慢慢生長。此外，再教大家一種催眠式深呼吸法，既可以放松身心，也可以起到積極心理暗示的作用。閉上眼睛，注意你的呼吸，你要很深很深的呼吸，有規律的呼吸，慢慢地把空氣吸進來，再慢慢把空氣吐出去。在吸氣的時候，覺察空氣在你體內流通，感覺氧氣進入全身的每一個細胞，你的身體就會自動進行補充能量的過程。吐氣的時候，想象你把身體中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去。
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