廈門大學(xué) - 話題

1、睡眠充足
夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚，起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作相應(yīng)調(diào)整，以遲睡早起為佳。特別是中午氣溫高的時(shí)候，小憩一下非常有利于體力和精神的恢復(fù)。
2、飲食清淡
飲食要清淡，多吃蔬菜、水果，如苦瓜、番茄、綠豆等，忌吃太多肉，少吃多餐。蔬菜、水果中含有大量血清素和豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到一定的敗火潤(rùn)燥作用，能降低人的攻擊性。而肉類中含有大量動(dòng)物蛋白，會(huì)使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。肉類中含鈣的比率不高，多吃會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低，也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。此外，肉類中含有大量的飽和脂肪，過多攝入可使血管硬化，進(jìn)而升高血壓，血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。如果特別想吃肉，應(yīng)首選鴨肉。中醫(yī)稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、防治陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利等癥狀的作用。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。
3、多喝水
多喝水，尤其是白開水、菊花茶等。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被人體吸收利用。喝白開水時(shí)最好設(shè)當(dāng)添加鹽，鹽可以補(bǔ)充體內(nèi)鈉的丟失。茶葉含鉀較多，鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。此外，菊花有清熱解毒、平肝明目的功能，菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風(fēng)。
4、藥物隨身備
準(zhǔn)備一些必備的藥物，如藿香正氣水、清涼油等。藿香正氣水具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于夏季因天氣變化、室內(nèi)空調(diào)過低等原因引起的外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。清涼油具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛的功效，用于中暑引起的頭痛、暈車、蚊蟲叮咬等。
5、穿著舒適衣服
穿棉、麻類的淺色衣服，少穿化纖類服裝。如果不是在公共場(chǎng)合，應(yīng)盡量穿得寬松、舒服。
6、溫水沖澡
溫水沖澡，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，最好是在睡前進(jìn)行，忌用冷水沖澡。因?yàn)橄丛杷�過冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。
7、復(fù)習(xí)地點(diǎn)
找一個(gè)相對(duì)清涼、通風(fēng)條件好的地方復(fù)習(xí)。

一天有多少個(gè)小時(shí)？（答案為數(shù)字）

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