廈門大學 - 話題

　時間是有限的，有必要的話就列一個單子，當然前提是量力而行，不要打算一晚上的時間干出一個月的成績，太不現實了，再說人也不是鐵打的，適合自己當前的目標才是合理的，不必一味追求高目標。如果每次定的目標太高，自己集中精力也完不成的話，就得適當調整一下了。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。
給自己定一些時間限制
連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把任務(比如一套真題)分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這幾道閱讀、八點以前做完這一章等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的，現在四十分鐘就完成了。
不要整個晚上都復習同一門功課
我以前也曾經常用一個晚上來看數學或英語，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復習兩門，情況要好多了。
做一套題
做題，是另外一種總結梳理式復習。有時候到了晚上，如果再看書的話，我們的精力就很難集中了，而做題，就成了一種對意識的約束，是一種“強迫”自己投入的好方式。當我們沉浸于題目中時，精力不知不覺就集中起來了。況且做題是對白天復習效果的最好檢閱和運用，相當于在無形之中鞏固強化記憶，比單純看書、做筆記的效果都要好很多。
避免干擾
在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺就花很長的時間。如果學習的時候同時開著聊天軟件或其他通訊軟件，建議關掉(如果不是學習需要的話) ，手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。拿掉桌子上能干擾注意力的物品。不要太餓或太飽，拿大瓶的水放在身邊，減少機會。同時學習用到物品，要事先準備好。
一般人的注意力很難絕對集中的，如果是和家人朋友一起住也盡量不要讓他人打擾自己，還有一個有爭議的習慣就是一邊聽音樂一邊學習，我也有過這種經歷，但是我的注意力很容易分散，思維很容易被音樂帶進去，所以我都盡量不會聽音樂學習的，不過這個分人。
如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
一開始學習，立即進入狀態
最重要的是開始的15分鐘，這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。
有時候自己情緒受到干擾，經常覺得復習沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發現，當強迫自己開始工作之后，很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。
晚上學習適量喝白水
不需要多喝，根據自己情況適量即可，不建議去喝咖啡或茶，可能很多人會因為想提神而喝茶或咖啡，但個人建議不要，因為咖啡刺激神經系統，這屬于強迫大腦興奮起來，同時還消耗體內維生素，更何況晚上學習是用腦的，不要因為一時的精神亢奮而去和咖啡，喝白開水就可以，還有牛奶喝了會犯困，可以晚上睡前喝。
保證充足的睡眠
晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做題無法集中精力，背政治也效率不高，所以不建議晚上熬夜。養成良好的作息習慣是考研復習的保障。
心情不安定的時候可以休息
可能有些事情讓你情緒一直不穩定，如果強迫自己進入學習狀態無果，就休息或進行其他活動發泄一下，比如做運動打球等，這個時候你如果有些業余愛好就會幫到你，幫你從不安情緒中拉出來，如果實在不能調節情緒晚上就不要學習了，這樣只會讓自己更累。

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