別讓這六種心理毀了復(fù)試

• 2025考研復(fù)試標(biāo)準(zhǔn)班
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• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

很多童鞋在復(fù)試備考期間情緒不穩(wěn)定，浮躁、患得患失、自卑、焦慮等現(xiàn)象一直伴隨著自己，如果不及時(shí)調(diào)節(jié)，這些壞情緒最終可能導(dǎo)致考研失敗。

厭考

考研不僅是體力和腦力的消耗，更是心理的考驗(yàn)。在經(jīng)過長達(dá)半年或一年甚至更久的準(zhǔn)備后，人的心理難免會(huì)出現(xiàn)疲憊、厭煩、苦悶等情緒。每天面對同樣的書本，除了背還是背，三點(diǎn)一線式的考研生活更加助長了這種厭煩情緒。

其實(shí)這是很正常的，我們不可能每天都保持高昂的學(xué)習(xí)勁頭，因?yàn)槿说那榫w是波動(dòng)的，有高峰也有低谷，根據(jù)“思維—情緒—行為”的相互決定原則，這時(shí)候我們可以暫時(shí)脫離平時(shí)日程安排，放松一下，然后再轉(zhuǎn)入正常的生活軌道，慢慢地就會(huì)消除這種情緒。

患得患失、優(yōu)柔寡斷

準(zhǔn)備復(fù)試的時(shí)間段也是許多人準(zhǔn)備畢業(yè)、忙于找工作的時(shí)候。一些考研學(xué)子在不知道自己能否進(jìn)入復(fù)試的情況下，面臨這么多的選擇，往往擔(dān)心錯(cuò)過機(jī)會(huì)，患得患失、優(yōu)柔寡斷。當(dāng)復(fù)試復(fù)習(xí)安排與日常的大學(xué)課程學(xué)習(xí)、生活等發(fā)生沖突時(shí)，肯定會(huì)很矛盾，我當(dāng)時(shí)也是如此。

學(xué)校實(shí)習(xí)要求很嚴(yán)格，不能缺席，否則不給發(fā)畢業(yè)證。于是我想一邊準(zhǔn)備復(fù)試，一邊實(shí)習(xí)。但一段時(shí)間下來，我發(fā)現(xiàn)很難二者兼顧。因?yàn)閷?shí)習(xí)的地方離我所在的學(xué)校很遠(yuǎn)，還要倒車，每天早起才能按時(shí)趕到，中午不回學(xué)校也沒地方休息，晚上回校也很晚，一天下來很累，即使能有時(shí)間看書，效率也很低。

隨著考試時(shí)間的臨近，我覺得不能再這樣下去了，于是，我向老師說明情況，請假專門復(fù)習(xí)。有舍才有得，學(xué)會(huì)放棄才會(huì)有收獲。既然你選擇了考研，就要堅(jiān)定信念，將考研進(jìn)行到底。

浮躁

有的人認(rèn)為考研復(fù)試很簡單，沒有從心理上給予重視，復(fù)習(xí)的時(shí)候三天打魚兩天曬網(wǎng);有的人過于自信，認(rèn)為看過一遍就沒有必要再看第二遍了，或者是出于懶惰心理，沒有做到及時(shí)復(fù)習(xí)，以為看過一遍就萬事大吉了。這種浮躁心理最終會(huì)讓你在考試過程中付出慘重代價(jià)。

考試結(jié)束后，回憶起自己的答題過程，有時(shí)會(huì)不由自主的說，這道題我復(fù)習(xí)的時(shí)候遇到過，如果當(dāng)初我認(rèn)真復(fù)習(xí)多看幾遍肯定能全答上，但這只是如果而已，時(shí)間不可能倒流。為了不讓自己后悔，我們必須克服浮躁心理，讓自己能沉下去，踏踏實(shí)實(shí)的按計(jì)劃學(xué)習(xí)，這樣能節(jié)省不少時(shí)間和精力。

自卑

這表現(xiàn)為不能對自己進(jìn)行準(zhǔn)確定位，尤其是在初試排名靠后的情況下，對自己全盤否定，找不到自己的優(yōu)勢，甚至產(chǎn)生放棄的念頭，沒有信心與勇氣面對復(fù)試，另外還表現(xiàn)在對考官認(rèn)識不正確。能進(jìn)入復(fù)試的有很大一部分是普通院校或者是專升本的學(xué)生。

他們覺得自己的出身不好，擔(dān)心考官會(huì)輕視自己，認(rèn)為如果和自己競爭的有名牌大學(xué)的學(xué)生，他們肯定占優(yōu)勢等，從而影響自己的復(fù)習(xí)。的確，某些學(xué)校確實(shí)會(huì)以“貌”取人，我有幾個(gè)同學(xué)就經(jīng)歷了這種狀況，但是并不是所有學(xué)校都如此，不要忘記，復(fù)試最重要的還是靠自己的表現(xiàn)。

焦慮

考研誰都希望自己成功，然而正是這樣的期望讓一些學(xué)生害怕面對失敗，害怕讓關(guān)心自己的人失望，使得自己壓力很大。同時(shí)，一些諸如“考研非常難”，“一般一位導(dǎo)師只錄取一個(gè)學(xué)生，考試難度不亞于千軍萬馬過獨(dú)木橋”的危言不時(shí)傳入耳中。

這些都會(huì)讓自卑的學(xué)生焦慮不安，逐漸對學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼心理，嚴(yán)重的時(shí)還會(huì)出現(xiàn)失眠、注意渙散、記憶力下降等問題。事實(shí)上，只要踏實(shí)復(fù)習(xí)，認(rèn)真?zhèn)淇迹�這些焦慮都不是我們需要考慮的問題。

緊張

這主要出現(xiàn)在臨考和考試過程中。緊張表明你對這次考試很重視，適度的緊張是有好處的，它能使大腦處于興奮狀態(tài)，從而能及時(shí)應(yīng)對各種變化，激發(fā)出人的潛力。但是過于緊張就會(huì)起反作用，影響你的正常發(fā)揮。

和我一起準(zhǔn)備復(fù)試的一位同學(xué)就表現(xiàn)得很明顯：手心出汗、臉色發(fā)白，我握著她的手的時(shí)候，明顯感覺到她在發(fā)抖。結(jié)果，面試完出來的時(shí)候，她說當(dāng)時(shí)腦子一片空白，不知道怎么回答，表達(dá)也不好。這就是過于緊張的表現(xiàn)。其實(shí)緊張也表現(xiàn)在開始前的一段時(shí)間，慢慢適應(yīng)一會(huì)就能進(jìn)入狀態(tài)，繃緊的神經(jīng)也就會(huì)慢慢舒緩。

大家都只注意考生的緊張，其實(shí)緊張的不只是我們，面試的考官也會(huì)緊張。上海某高校有位導(dǎo)師說過這樣一段經(jīng)歷：報(bào)考他們專業(yè)的一位女生過于緊張，她每說一句話都喜歡在后面加上一句“我是一個(gè)……樣的人”。有位老師想緩和一下氣氛，給考場增加一點(diǎn)幽默的氛圍，就說了她一句：“你是一個(gè)喜歡給自己下結(jié)論的人。”

結(jié)果，那位女生的眼淚都掉下來了，復(fù)試還沒有結(jié)束，她就捂著臉沖出考場，弄得老師很難堪。由于說話沒有注意用詞，無意中傷害了那位考生，使她失去了這次機(jī)會(huì)。

在復(fù)試的面試環(huán)節(jié)中，老師自己也非常緊張，因?yàn)樗麄兊帽ＷC提問的難度適當(dāng)，確保程序的公正，還要調(diào)節(jié)考場氛圍，讓每個(gè)考生都能正常地發(fā)揮。