2017考研：春困來襲，你要打起精神來

• 2025考研復試伴學班
• 2025考研復試標準班
• 2026考研英語全程班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2025考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

天氣回暖，氣溫逐漸升高，暖洋洋的陽光灑在身上簡直是愜意極了，在這個時候就應該飽飽的睡上一覺；如果我們沒有什么事情，自己閑下來睡上一覺也無妨，但是，我們現在是有任務在身，身為一名奮斗在考研戰線的人，怎么能放松警惕呢？自古以來就有春困秋乏夏打盹的說法，即使在春困泛濫的季節，我們也要打起精神來，讓自己保持在一個良好的狀態。那么我們應該如何抵抗春困？下面都教授就來支招啦~

春困，為什么？

進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。而且這個時節濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現易困嗜睡、精神難以集中和一些腸胃問題，這在中醫上被稱為“濕困”或“春困”。

春困，偶都尅？

面對強勢襲來的春困，我們不能坐以待斃，那么我們應該如何應對呢？

一．飲食要注意

在春季，我們應該盡量讓自己的飲食變得清淡一些，盡可能少吃油膩的肉類食品，食肉過多會使體內環境酸性化，產生疲勞感；要適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。還有早餐宜攝入一定量的碳水化合物作為主食，如粗糧饅頭等，既便于維持血糖穩定，防止低血糖，又有助于緩解疲勞、提升精力。

二．運動不能少

運動可以加快大腦處理信息的反應速度，能有效地防止春困。同學們可以選擇在學習間隙去操場或者學校的小花園走走，呼吸下新鮮空氣；因為外界視覺、光線等適度刺激有助于改變人體的內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使困倦得以消除。

三．早睡早起

只有有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，才能進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。不要再做夜貓子了，每天早點休息，時間長了你就會發現這個習慣給你身體帶來的變化，畢竟熬夜對身體各個器官都會有一定的影響。

四．午覺不能少

午睡能夠讓大腦得到暫時的休息，可以讓自己在下午的學習中有更好的狀態。但是，在這里都教授要提醒大家，午睡時間不要過長，最好不要超過四十分鐘，而且在下午三點之后就不要選擇午睡了，過長時間的午睡會使人的身體很難恢復過來，導致整個下午的精神狀態不佳。

五．心態調整

春季陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使人容易出現激憤、騷動、暴怒、抑郁等狀態。在這種狀態下，我們必須適當的調節自己的心情，在自己情緒低落的時候找人談談心、聽聽音樂或者看一些笑話都是很好的解決困意的方法。

以上就是都教授為同學們總結的一些關于克服春困的小常識，希望同學們在看過之后應用到生活中去。最后都教授祝各位考生備考順利，萬事如意~