2017考研：夏季提神，老司機來支招啦！

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夏天就這樣悄悄的到來了，俗話說“春困，秋乏，夏打盹”，每天奮戰(zhàn)在自習室的同學們肯定已經(jīng)嘗試到了夏天困倦的魔力，睡意一來，真的是擋也擋不住啊，完全無心學習，看書的時候肯本不知道自己讀了什么，看完之后也完全沒有印象。對此小編說，這種時候大家不要硬撐著，硬撐著的學習效率也不會很高，反而浪費了時間，我們要采取一些措施，今天，小編就來為大家總結一些夏季提神醒腦的小妙招。

午睡

有句話說的好，中午不睡下午崩潰，在中午午休的時候美美的睡上一覺，簡直是人生一大樂事。但是千萬不要午睡時間太長，午睡建議一般不要超過一個小時，而且在下午三點后就不要選擇午睡了。因為當你午睡時間過長的話，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生物鐘，影響正常睡覺時間。

補水

夏季氣溫升高，人體排出的汗液自然也會增加，所以在這個時候我們要注意補水！水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄，當體內缺水表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。同學們每天在上自習的時候一定要保證自己水分的充足，不要等到口渴時才喝水。

按摩

中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，當學生們用腦過度、犯困的時候，往往會不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓后腦勺。有的還會選擇涂抹清涼油來進行提神。但是小編并不建議同學們使用清涼油，一般的清涼油藥性較為刺激，對于學生來說，最好選擇較為溫和刺激少的產(chǎn)品。

鉀元素

夏季出汗多，容易丟失鉀元素，導致低血鉀現(xiàn)象，所以就導致人會感覺到疲倦、四肢無力、食欲不振，所以這個時候就應多吃一些含鉀豐富的食物。

蔬菜中，菌類、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、芹菜等鉀含量比較高。水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。綠豆湯也是一個不錯的選擇，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素。

以上就是小編總結的一些提神小方法，希望大家能夠試一試并找到適合自己的提神小妙招。