高考來了：考前焦慮怎么破

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小伙伴們在面對高考的時(shí)候或多或少都會(huì)產(chǎn)生焦慮的感覺，神經(jīng)緊緊地繃著，不敢有一點(diǎn)松懈。緊張，感覺心里壓著一塊石頭，沉甸甸的，覺得周圍都在陰影的籠罩之下，心情非常差，情緒時(shí)起時(shí)伏，感覺不管做什么都提不起精神。小伙伴們必須要明確，焦慮是人在面對一些事情時(shí)候的正常狀態(tài)。當(dāng)我們在面對一些生活中的大事的時(shí)候，感覺到焦慮是一件再正常不過的事情了，是人都會(huì)緊張。所以小伙伴們在產(chǎn)生焦慮的情緒的時(shí)候，好好調(diào)整自己的狀態(tài)就可以了。

考前的焦慮癥為什么會(huì)產(chǎn)生？

小伙伴們從小到大參加過不少的考試，相信總會(huì)有那么幾場考試會(huì)讓你產(chǎn)生深深的焦慮感。小伙伴們在考前感覺到焦慮，無非就是那么幾個(gè)原因：明天就要考試了，我還有內(nèi)容沒復(fù)習(xí)完怎么辦？明天就要考試了，我要是考不好怎么辦？明天就要考試了，題目太難我都不會(huì)做怎么辦？其實(shí)這些原因歸根到底就是一句話的事，你在考試前覺得緊張，是因?yàn)槟阕哉J(rèn)為只學(xué)會(huì)了八十分的內(nèi)容，但是卻還惦記著能考90分甚至更高的分?jǐn)?shù)。也就是說，當(dāng)我們的實(shí)力不足以支撐起自己期望的時(shí)候，我們就會(huì)感覺到焦慮；當(dāng)我們具備了自己期望中的實(shí)力的時(shí)候，現(xiàn)實(shí)中的問題和困境也就不足以讓我們產(chǎn)生焦慮的情緒了。

考前焦慮怎么破？

知道了考前焦慮癥是怎么來的，我們就來談一下應(yīng)該怎樣破除考前焦慮。所有的焦慮，都是源自于自己的期望和現(xiàn)實(shí)的嚴(yán)重不符。在此基礎(chǔ)上，我們就要著重從兩個(gè)方面來破除考試前的焦慮。第一個(gè)，就是為了讓實(shí)際中的自己與自己期望中的自己相匹配，我們就要努力提升現(xiàn)實(shí)中的自己，讓現(xiàn)實(shí)中的自己與期望中的自己靠近，這樣現(xiàn)實(shí)和期望之間沒有了落差，也就沒有了焦慮；第二，就是要從心理層面暗示自己，正確看待自己的不足，從情感上接受現(xiàn)實(shí)中自己的實(shí)力和期待中的自己之間的落差，然后努力填補(bǔ)上這個(gè)落差。現(xiàn)實(shí)中的自己往往做不到理想中的樣子，這是人之常情，本來每個(gè)人理想的狀態(tài)就是用來激勵(lì)自己努力奮進(jìn)，早日變得完美的。所以說，落差是為了鞭策我們進(jìn)步的，小伙伴們一定要以正確的心態(tài)來面對它。

焦慮，是我們在面對考試的時(shí)候必然會(huì)產(chǎn)生的一種感受。小伙伴們要盡量將這種情緒轉(zhuǎn)化成一種積極的動(dòng)力，而不是要他來影響我們正常的生活和學(xué)習(xí)。小伙伴們不管在什么情況下，都要盡量保持規(guī)律的作息和良好的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣，這對我們對抗焦慮這個(gè)煩人精，也有很大的幫助。