和壞情緒say goodbye，讓壓力滾蛋

經驗交流來源：文都教育 2016-06-17　

時間距離考研越來越近，同學們肯定越來越緊張，給自己的壓力必然是越來越大。其實小編想說，過大的給自己施加壓力并不是一件好事，有一些壓力能夠促進我們前進，但是壓力太大會影響我們的心情和狀態，從而進一步影響我們的復習進度；所以我們要學會適當的給自己減壓，今天，小編就來為大家總結一些減壓的小方法，希望同學們在心情不好的時候可以試一試。

大汗淋漓運動一場

醫學研究者發現，每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力。這由此可見運動減壓的有效性，同學們可以在學習之余，每天抽出半個小時來跑步，既能鍛煉身體，還能有效的減輕自己的壓力，何樂而不為呢？特別是女生，還能起到健身塑形的效果。

盡情的去K歌

唱歌減壓，目前小編還沒有什么科學的依據，但是小編自己親身經歷告訴我，這是一個超級好的減壓方法，每次在自己心情差壓力大的時候，約幾個好基友一起去唱一下午，唱完之后你就會發現渾身輕巧，心理暢快，一口氣上五樓都不費勁了呢！

發呆放空也不錯

每天高強度的學習，讓自己的生活完全被各科知識點充斥著，這樣會把自己逼到瘋掉的，所以在這里，小編建議大家可以在學習之余覺得自己累的時候每天發一會呆，讓自己的腦袋防空；在這里肯定會有同學說，每天的學習那么忙，哪有時間去放空啊，其實有的時候把自己逼的太緊學習的效率并不會很令人滿意，所以不管有多忙，一定要留些間隙，停下手頭的事情，來到窗前，專注地看看窗外的風景，聽聽窗外的鳥鳴，呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸，什么也不去想，盡量把腦袋放空，使身心最大程度的放松。

找個情緒垃圾桶

在自己的負能量和壓力累積到一定限度的時候，這個時候就需要找個情緒的出發點，讓自己的壞情緒釋放出去，這個時候就可以找自己的好盆友來大吐苦水，吧自己的煩心事說出來，這個時候不要求能夠解決自己的問題，只求能夠讓自己的情緒得到有效的宣泄，這里小編要提醒大家一句，這個情緒的垃圾桶要找一個靠譜嘴嚴的人，不然第二天全天下的雞鴨鵝狗貓就都知道你的秘密了！

考研雖不易，但是當你在這段路的最后取得好成績的時候你就會覺得自己當初經歷的那些挫折都是值得的！所以加油！相信自己！