自控力差的你需要的不是剁手而是改變

• 2025考研復試伴學班
• 2025考研復試標準班
• 2026考研英語全程班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2025考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

小伙伴們在備戰考研的過程中遇到的最大的敵人可能就是自己了。自控力太差，惰性太強是我們永遠的敵人。對于考研，再多的勤勉和努力都不足為過。意志力不但區別了人與動物，而且是一個優秀的人必須具有的優秀品質。能夠更好的控制自己的人，一定會有更大的作為。今天在這里，小編就要為大家介紹幾種提高自控力的辦法，希望對小伙伴們的備考之路有所幫助。

確立目標

明確的目標讓我們在前進的路上有了確定的方向，不會再因為其他的原因而舉棋不定。我們需要了解自己真正想要的是什么，并且堅定地向著這個目標去努力。當我們在面對誘惑和其他一切可能影響我們的因素的時候，我們要在心里給自己立下flag，我要的就是考上名校的研究生，拿到獎學金，只有想到這些自己迫切的想得到的東西的時候，才能克制住自己的沖動，不睡懶覺，不打游戲，不去浪費時間。當小伙伴們覺得自己變得散漫了，注意力不集中了，就需要這樣來提醒自己一下，時刻明確自己的目標，才能具有良好的自控力和意志力。

保持運動

保持運動對于自控力的養成的作用是非常明顯的。顯然一個長跑運動員的耐心程度是高于一個普通人的。很多戒煙、戒酒的人會選擇通過運動的方式來代替自己對煙酒的依賴。長期的鍛煉，不僅能夠幫助我們保持健康，擁有健康的身體，而且運動也是很好的一種減壓的方式，包括學習壓力生活壓力等，同時每天保持一定的運動還可以幫助我們抵抗抑郁。當小伙伴們在圖書館看書刷題感到透不過氣的時候，不妨離開自習室去操場上跑兩圈，這樣能讓我們的大腦變得更加充實，思維更加敏捷，當然，也能幫我們提升我們的自控力。

良好的睡眠質量

擁有充沛的精力的前提，便是充足的睡眠和合理的飲食。說起睡眠，越是因為精神不好所以睡眠質量不高，因為睡眠質量不高所以精神不好，到了晚上更睡不著。如果小伙伴們每天的睡眠時間都不滿6小時的話，那就意味著我們很久都沒有以精力充沛的狀態來迎接新的一天了。長時間的睡眠不足，更容易讓我們產生壓力，精神不振，脾氣暴躁，受到誘惑，我們在做事情的時候也更容易分心，難以控制情緒，集中注意力。良好的睡眠即使我們的補給庫，補給跟上了，才能走的更遠。

自控力不僅僅是考研的小伙伴們需要具備的能力，更是我們將來步入社會之后對我們的生活和工作有無限益處的能力。小伙伴們需要養成自控的習慣，當我們能夠保持長時間的自律的時候，你會發現自己不會輕易地被不良的因素而影響和誘惑了，這樣的你自己，也更容易獲得成功。