警惕！2017考研別讓備考抑郁把你打倒

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有媒體近日調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在北京一所著名重點(diǎn)大學(xué)有40人被確診為抑郁癥，約占到學(xué)校心理咨詢中心訪問(wèn)量的兩成。在許多人的印象中，大學(xué)生和抑郁癥在概念上并無(wú)關(guān)聯(lián)，然而，事實(shí)卻是智識(shí)高、求勝心強(qiáng)的大學(xué)生，已然成為抑郁癥高發(fā)人群。即使在重點(diǎn)大學(xué)、名牌大學(xué)里，依然有不少大學(xué)生承受著抑郁癥帶來(lái)的身體和精神的雙重痛苦。

考研黨和畢業(yè)黨就是其中的高發(fā)人群。作為大學(xué)生群體中壓力最大的一部分人，很多是在大學(xué)的前兩年習(xí)慣了相比高考備考階段較為松散的學(xué)習(xí)節(jié)奏，有些難以適應(yīng)再次進(jìn)入備考狀態(tài)。尤其在臨近畢業(yè)的時(shí)候，面臨升學(xué)和就業(yè)的壓力，很多學(xué)生的承受能力受到了嚴(yán)峻的考驗(yàn)。其中抗壓能力較差的學(xué)生，就可能由此開(kāi)始有抑郁傾向，不得不防。所以，在壓力太大的時(shí)候，不要一味不當(dāng)回事，及時(shí)紓解才是正解。

信心是最好的防御

對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，抑郁來(lái)自壓力，壓力來(lái)自對(duì)未來(lái)的不確定，對(duì)未來(lái)不確定是因?yàn)閷?duì)自身信心不足，而信心不足又多是源于自身實(shí)力不足。實(shí)力不足如何彌補(bǔ)？自然是盡可能充分的做準(zhǔn)備。所謂“讀書百遍，其義自見(jiàn)”，“熟能生巧”“勤能補(bǔ)拙”的道理大家都懂。比如現(xiàn)場(chǎng)演講，很多人都因?yàn)檫^(guò)度緊張而放不開(kāi)手腳，但是如果提前很久就開(kāi)始做準(zhǔn)備，演講稿已經(jīng)熟悉到能夠倒背如流，知道自己即使緊張也一定能夠背出來(lái)，心中自然多一份鎮(zhèn)定在，信心也就由此變強(qiáng)。
對(duì)自己有信心，遇事也就更加淡定從容。相信自己有能力解決遇到的問(wèn)題，任何困難都會(huì)過(guò)去。當(dāng)你對(duì)周邊或自己有一些強(qiáng)迫的高要求時(shí)，想想大家是怎么過(guò)的，告訴自己不是特例。這個(gè)時(shí)候不要對(duì)自己太苛刻，寬容一些，也就輕松一些。

不妨做一個(gè)白日夢(mèng)

人都說(shuō)“不要再做白日夢(mèng)了”，白日夢(mèng)是對(duì)未來(lái)不切實(shí)際的幻想，沉迷其中有弊無(wú)利。可實(shí)際上白日夢(mèng)卻有最出色的鼓勵(lì)效果。在你覺(jué)得現(xiàn)在眼前一片黑暗的時(shí)候，對(duì)遠(yuǎn)方光明的幻想就有可能支撐你走出這片陰影。

如果你覺(jué)得復(fù)習(xí)難熬、前途未卜，不妨?xí)诚胍幌伦罾硐氲那闆r。當(dāng)你在煩悶于繁重的備考時(shí)，想象一下終于考試結(jié)束的那一刻的放松和自由，甚至考試順利通過(guò)時(shí)的圓滿和歡喜；當(dāng)你迷茫于畢業(yè)后的工作生活時(shí)，展望一下自己找到理想工作、事業(yè)順利發(fā)展時(shí)候的春風(fēng)得意。備考的苦悶只是暫時(shí)的，考試結(jié)束你就得到了解脫，那時(shí)候再回想現(xiàn)在這一刻的苦讀，即使不勝唏噓，也定會(huì)慶幸曾經(jīng)沒(méi)有辜負(fù)光陰。

現(xiàn)在的努力是為了將來(lái)不留遺憾，百分百的努力才有可能換來(lái)百分百的勝利。如果暫時(shí)力竭，不妨停一停腳步，用腦海中已經(jīng)勝利的未來(lái)激勵(lì)自己繼續(xù)前行。

學(xué)習(xí)可以不那么孤獨(dú)

抑郁、苦悶、難過(guò)等等情緒，都產(chǎn)生于一定時(shí)間的發(fā)酵。都知道活水與死水之別，只要有支流匯入流出，將封閉的湖泊與外界的江河湖海相連，就能實(shí)現(xiàn)水流的融會(huì)貫通，將死水變成活水，從此不畏枯竭，生命不息。對(duì)人來(lái)說(shuō)，交流就是這至關(guān)重要的連接小河或小溪。

人來(lái)自古以來(lái)就是群居動(dòng)物，一人解決不了的問(wèn)題集體想辦法，一人過(guò)不去的坎坷集體面對(duì)。有了學(xué)習(xí)交流，有了思想碰撞，也就有了陪伴和疏導(dǎo)。自己一個(gè)人的時(shí)候容易鉆牛角尖，有人集思廣益的時(shí)候卻能豁然開(kāi)朗。尤其對(duì)于備考的考生來(lái)說(shuō)，提高就來(lái)源于不斷的比較和糾正，壓力也就舒緩于互相鼓勵(lì)和共同承擔(dān)。