考研期間怎么吃 健康營養(yǎng)狀態(tài)佳？

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民以食為天，但是在考研期間，由于壓力大時(shí)間緊張很多同學(xué)都不注意飲食，有些同學(xué)不吃早晨，有些同學(xué)隨便吃幾口面包就繼續(xù)投入考研戰(zhàn)斗中，但這是萬萬不行的。考研期間一定要注意營養(yǎng)與健康，吃好了才有力氣戰(zhàn)斗是吧~下面就來和中公小編一起看看，考研期間如何應(yīng)該如何“吃。

1.早餐必須吃

很多小伙伴在考研期間尤其是后期會(huì)壓力激增，甚至廢寢忘食地學(xué)習(xí)，還有大部分考生會(huì)為了節(jié)約時(shí)間學(xué)習(xí)或是刻意減肥而不吃早餐，這都是不好的。因?yàn)樵绮途嚯x前一晚餐的時(shí)間最長，不及時(shí)補(bǔ)充的話，會(huì)出現(xiàn)血糖過低導(dǎo)致產(chǎn)生饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。

研究表明，不吃早餐導(dǎo)致的能量和營養(yǎng)攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。不吃早餐或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營養(yǎng)的不足，直接影響上午工作、學(xué)習(xí)的效率。所以小伙伴們要記住不管多忙一定不能忘了吃早餐。

2.注重營養(yǎng)均衡

考研可是件費(fèi)腦子的事兒，換句話就是你得多補(bǔ)補(bǔ)。但是因?yàn)榭佳幸话愣际窃趯W(xué)校備考，而且時(shí)間并不寬裕，所以在吃飯這塊能選擇的余地也不是太多，也就是食堂跟小吃街了。小編的建議呢，還是盡量選擇在食堂吃比較好，雖說食堂的可能味道沒有那么好，但是相對來說是很安全的。

再者就是一定要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，比如說每天做起碼保證一個(gè)雞蛋的攝入，多吃水果。有些同學(xué)可能會(huì)有挑食偏食等情況，可是太過嚴(yán)重就不好了，不僅影響身體營養(yǎng)的攝入對健康造成威脅，更會(huì)直接影響到復(fù)習(xí)的效率和進(jìn)度。

3.清淡為主

在考研期間的飲食還要以清淡為主，太過辛辣重口味的適當(dāng)忌下口。原本考研期間壓力就很大，易怒易躁，身體調(diào)節(jié)能力也會(huì)有所下降，再不控制飲食就會(huì)出現(xiàn)爆痘上火各種糟心的身體狀況。清淡的飲食可以最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分，降低身體的負(fù)擔(dān)，預(yù)防各種疾病，對于身體可是百利無一害，也能最大限度地讓小伙伴們以良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)投入到復(fù)習(xí)中。

總之呢，好的身體才是考研的基礎(chǔ)，而飲食又是保持身體健康的關(guān)鍵。考研再忙還是要照顧好自己的健康，才能保證學(xué)習(xí)狀態(tài)一直在線，小編在這里還是要提醒大家，注意飲食習(xí)慣，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整心態(tài)好好面對接下來的一輪輪復(fù)習(xí)，讓自己以最佳狀態(tài)面對考研，你才能成為勝者。