2017考研：睡前做做這些事 讓你學習更有效率哦

• 2025考研復試伴學班
• 2025考研復試標準班
• 2026考研英語全程班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2025考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

都說一年之計在于春，一日之計在于晨。古話自有古話的道理，人在早上的時候頭腦自然是比較清醒，學習效率和辦事效率自然比較高，所以一些比較重要的事可以放在早上做。其實不僅僅早上，我們對于晚上睡前那一段時間也可以進行好好利用。

進行知識掃盲

我們在睡前可以進行自己白天知識的掃盲工作，先把自己白天復習的東西進行一個整理，并把自己對于這一天的學習心得進行整理，俗話說，溫故知新，可以為師矣。只有不斷的整理學習，你才能舉一反三。

拿個小本記單詞

睡覺前同學們可以拿出一個單詞冊來進行記單詞，其實記單詞就是靠的這些碎片時間，小編其實并不建議大家拿出一個整段的時間來進行單詞的背誦，那樣的話未免太過浪費，有一種殺雞用牛刀的感覺。就這些碎片化的時間比較適合單詞的記憶，比如睡前，吃飯的時候，或者坐車的時候。

睡前泡泡腳，趕走一天疲勞

隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。泡腳時間也不宜過長，以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。

睡前一杯牛奶，補鈣又助眠

據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。可以想象，在自習室奮戰了一天，回到宿舍洗漱完畢喝上一杯溫熱的牛奶，伴隨著幽幽的奶香，進入甜蜜的夢鄉，這是何等溫馨的享受。

寫寫日記，發發牢騷也不錯

有的同學可能會覺得寫日記有些老套，但是，寫日記確實是一個很好的辦法。你可以買一個自己很喜歡的本子，這個本子可以漂亮一些。每天晚上躺在床上之后，同學們可以拿起這個本子，把自己今天這一天的所見所聞所想都寫在日記本里。其實這是一個很好的習慣，它不僅可以記錄你這一天的事情，讓你在以后回憶的時候能夠記的更加清晰，而且還會提升你的語言組織能力和邏輯思維能力。最最重要的是，它能夠幫助你減壓，寫日記的時候，你把自己的煩惱落實在紙面之后你會發現，原來自己的煩惱是那么的渺小，原來自己所擔心那些事情是那么的不值一提，原來一切都是自己在嚇唬自己。

考研一直就不是一件容易的事情，但越難的事情我們在征服之后才會有成就感，世上無難事，只怕有心人，相信只要大家付出了努力就會獲得成功!