“迎十一抓復習”：2012考研復習假日指南

備考指導來源：萬學海文 2011-09-27　

眼看十一長假將至，對于正在積極備考，已經進入考研沖刺階段的廣大考研學子來講，假日的節日氛圍肯定會影響大家對于考研的復習積極性。在此，考研輔導專家們針對這一情況為廣大2012年的考生提幾點建議，希望能幫助大家調整心態，在節日里和節日后能好好地收心復習。

一.節日里休息做到有節有度

假期的到來，大家放松和休息是必要的，但是切勿停止學習和復習，因為考研復習不能中斷，必須要持之以恒。在假期當中，萬學海文輔導專家建議大家可以勞逸結合，玩就使勁玩，到了復習的時候就認真復習，最好是保持平時的生活規律，因為生物鐘一旦打亂，就得花不少的時間來調回來，這樣不僅浪費時間，還影響考研的復習。

二.制定合理的復習目標和計劃

在假期到來之前，大家可以給自己定個復習目標和計劃，因為整個假期不可能全用來玩，也不可能全用來復習，因此，給自己定個計劃和目標，這樣復習起來就比較有目的性，當到達每天復習的目標后就可以好好的休息，如此一來就不會在假期中對復習產生厭惡和消極的情緒。

三.心態放松，復習自然勝人一籌

經過長時間的緊張復習，也許有些同學會對假期花時間去玩而產生罪惡感，想更努力地去復習，這樣做的結果往往適得其反。其實在假期里大家做到心態放松，順其自然就好，平時怎么做的，就怎么做，不要被“假期”這兩個字而給自己設定一個特定的環境，覺得假期就是該玩或者假期就是該更刻苦的復習，這樣的想法是千萬要不得的。

四.節日后的調整

正如前面所說的，有些同學長假期間自由松散，因此打亂了人體正常的生物鐘，結果睡眠紊亂，萬學海文建議這樣的同學做到起居有序，保證有足夠的睡眠時間。睡前可以洗熱水澡或用熱水泡腳解乏，起床后做一些伸展運動和有氧運動。復習之前可以好好洗個澡，有效消除疲勞。對于節后很難集中精力復習的同學，建議可以適度飲水，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸或活動一下筋骨，不要強迫馬上投入緊張的復習，一步一步來，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。

如果有條件可以午睡半個小時來解除疲勞，還可以和同學多溝通、多交流來減輕壓力。在復習時要注意養成正確坐姿，尤其是不要久坐不動，可以每天堅持五分鐘的伸展運動，讓肌肉關節輕松。如果在復習中出現焦慮，恐懼癥狀等，可以試著聽聽音樂，看看其他書籍來放松。

說了這么多，都是些建議而已，到底怎么做還是得大家在假期里自己找到一條適合自己的道路，做到成功的收心復習。最后祝大家節日快樂，復習順利！