2018考研：久坐也能拒絕水桶腰，你造嗎?

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考研小伙伴們每天都很累，基本是起早貪黑，一天到晚都是坐在圖書館。感覺是看不完的書，做不完的題。久而久之，你發現知識好像是沒有增長多少，但是肚子上的肥肉是漲了一圈又一圈，自己都開始嫌棄自己。我們怎么能嫌棄自己呢，久坐也要拒絕水桶腰。你看看這些方法怎么樣呢?

(一)一天八杯水，每杯500ml的量

有同學說，我肚子這么大了，還要喝那么多水。那豈不是喝水越多，肚子越大?其實，不是這樣的。我們之所以是水桶腰，是因為我們體內的垃圾難以順利排出。喝水多，有利于清洗腸胃，便于排毒。最佳的飲水量是，用500ml的水杯，保證一天八杯水。

(二)8點以前吃早餐，按時按量

早晨起來的第一件事，應該是喝一杯溫水，然后接著吃早餐。建議早餐最好在上午8點之前完成，而且早餐盡量吃一個雞蛋。你可以做一個實驗，如果能根據身體的平衡來按時吃早餐，一天的精神狀態都是不一樣的。重點強調，要在8點以前吃早餐，是因為這樣利于排毒。

(三)有意識的調整坐姿，避免彎腰駝背

很多同學都是疲憊的，在圖書館坐的時間太久了，坐姿難免是不好的。有研究表面，坐姿不正確，更容易導致疲勞。建議大家在腦子里樹立一個意識，盡可能地坐直坐正。稍有不適的時候，適當動一動，然后把后背坐直。久而久之，就能有一個良好的坐姿了。坐姿正確，肥肉就很難堆積了。

(四)久坐不要超過三小時，哪怕只是起來原地運動

考研筆試的時間是最長的，三個小時。但是，很多同學在圖書館一坐就是一天。建議做一段時間之后，要起來動一動。如果是時間太緊，哪怕是原地站起來活動一定筋骨，也是非常有必要的。

(五)適當練習瑜伽，哪怕只是幾分鐘

瑜伽，越來越受到大家的歡迎。學習一天，回到宿舍，可以適當練習一下瑜伽。按科學的方法，最佳的時間是每次練習30分鐘左右。但是，恐怕很多時候，很難有這么多時間去練習。這時候，我們可以根據自己的時間太調整，怕是是每年練習5分鐘，也會有很大的幫助。最為關鍵的是，一定要堅持下去。

久坐，并不是一件好事。但是，為了能夠在考研這一年完成一次升學，我們必須舍棄很多。對于久坐這個事，建議從飲食、坐姿、運動等多方面加以改善。如果能堅持做到以上談到的幾個方面，相信贅肉不會來找你的。