2018考研：拖延癥怎么治 送你4個絕招

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拖延癥是現(xiàn)代很多人的通病，工作拖延，學習拖延，可是考研可不能拖延，時間有限要好好利用。怎么治拖延癥? 下面送大家四個絕招，來試試管不管用?

一、人為制造時間差

很多人非常討厭時間表，感覺備受束縛，會抵觸復(fù)習。但考研沒有時間表就很難做到充分利用時間。因此，你仍然需要制定一張時間表，每天嚴格按照時間表來。這里有個小技巧，你可以將自己的表調(diào)快十分鐘至半個小時，按照時間表上的時間設(shè)置提醒。

比如，你將表調(diào)快半個小時，當表顯示六點的時候，實際時間為五點半，清晨鬧鐘響的時候，你可以拖延半個小時再起床，不僅滿足了自己的拖延心理，也能提早自己的實際起床時間。

因為有些時候，我們并不是真的還想睡覺，只是習慣賴床，拖延起床。對于這種情況，人為制造時間差是個有用的方法。但對于的的確確缺乏睡眠的同學來說，這招還不夠用。可能需要把睡覺時間稍微提前，或者在起床后喝杯咖啡提神。

二、靈活調(diào)整時間表

時間表過于死板，會給復(fù)習平添枯燥，而且一旦出現(xiàn)突發(fā)狀況，時間表很容易被打亂。可以每天多給自己半個小時的自由時間。感到勞累、疲倦、厭煩或者是有其他突發(fā)狀況時，可以利用這半小時的時間充分處理。

比如多玩兒五分鐘，多睡五分鐘等等，給自己帶來一種心理上的滿足感，就不會過于拖延復(fù)習。

三、群體監(jiān)督

這是體現(xiàn)研友作用的時候，但是只找一個研友有時并沒有效果，兩個人都感到勞累時，可能一起犯拖延癥。可以和自習室的同學們建一個考研群，相互監(jiān)督復(fù)習狀態(tài)，對犯拖延癥的同學要有懲罰措施。

高考的時候大家都能全力以赴地備考，而且每天都處于斗志滿滿的狀態(tài)，很大一個原因就是群體內(nèi)的成員相互監(jiān)督，抵抗了拖延癥。

四、合理利用手機

不容忽視的一點是大部分同學在手機上浪費了很多時間，而把學習任務(wù)一拖再拖。網(wǎng)上的新鮮事物很容易分散注意力，有時候只想打開手機看一眼微信、QQ消息，卻“不小心”點開了綜藝節(jié)目、電視劇，一看就是一個多小時甚至更久。

想玩手機的時候，不妨打開已經(jīng)緩存在手機里的網(wǎng)絡(luò)課程，很多老師講課很幽默，聽一聽，既放松身心，又能在無意中記下知識點。切記，不要隨意超出你給自己規(guī)定的活動時間。一、兩次尚可理解，經(jīng)常如此必定影響學習進度。

希望各位同學有則改之，無則加勉。祝你們考研路上每天都有小進步!