夏至已至，如何應對“苦夏”備考

• 2025考研復試伴學班
• 2025考研復試標準班
• 2026考研英語全程班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2025考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

困真的是學習的一頭巨大攔路虎，有的同學“春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠，秋高氣爽盡情耍，嚴冬難耐待來年。”一年時光就在打盹兒和玩耍之中過去了，來年追悔莫及。想要實現讀研的夢想，首先就要先打敗“困”這頭攔路虎!

▶午睡

有句話說的好，中午不睡下午崩潰，在中午午休的時候美美的睡上一覺，簡直是人生一大樂事。但是千萬不要午睡時間太長，幫幫建議午睡一般不要超過一個小時，而且在下午三點后就不要選擇午睡了。因為當你午睡時間過長的話，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生物鐘，影響正常睡覺時間。

▶補水

夏季氣溫升高，人體排出的汗液自然也會增加，所以在這個時候我們要注意補水!水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄，當體內缺水表現為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。同學們每天在上自習的時候一定要保證自己水分的充足，不要等到口渴時才喝水。

▶按摩

中醫認為“頭為諸陽之會”，當學生們用腦過度、犯困的時候，往往會不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓后腦勺。有的還會選擇涂抹清涼油來進行提神。

但是幫幫并不建議同學們使用清涼油，一般的清涼油藥性較為刺激，對于學生來說，最好選擇較為溫和刺激少的產品，大家可以準備個爽膚噴霧，困的時候對著自己的小臉蛋噴一噴，哈哈，解困還能補水呢!什么?寶寶你化妝了?考研黨就不要化妝了啦~早起背單詞才是王道哦!

▶鉀元素

夏季出汗多，容易丟失鉀元素，導致低血鉀現象，所以就導致人會感覺到疲倦、四肢無力、食欲不振，所以這個時候就應多吃一些含鉀豐富的食物。你問什么食物含鉀?幫幫當然貼心的為大家整理好了啦!

蔬菜中，菌類、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、芹菜等鉀含量比較高。水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。綠豆湯也是一個不錯的選擇，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素。

寄語：認真做好以上這些，打敗夏乏不是問題哦!這時你就可以“春天正是讀書天，夏日炎炎難入眠，秋高氣爽認真學，嚴冬難耐志更堅!”哈哈，幫幫還是詩人一枚呢