2012考研生備考壓力大 過來人稱提高效率可減壓

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12日中午休息時間，曲師大日照校區考研教室里還有不少考生在學習。

隨著考研考試時間的臨近，備戰考研的學生們正在做最后的沖刺，11日~12日，記者走訪日照大學城獲悉，很多考生每天晝夜拼搏，仍覺得時間不夠用，離考研還有不到一個月的時間，很多考生出現緊張、恐懼的情緒。專家表示，這些癥狀持續的時間過長，會直接影響到考生考研的結果。在這個時期，考生不僅要加緊復習的步伐，還要處理好各種心理問題，積極應對考研沖刺階段的挑戰。

壓力大，常做考研失敗夢

12日早晨7時剛過，記者就來到了曲阜師范大學日照校區，在公共教室和圖書館考研固定教室看到，每一個圖書館考研教室的桌子上都摞著厚厚的參考書，早晨7時30分，已經有一半以上的同學來到教室。

“我早晨一般 6時30分起床，洗刷吃完早飯之后，大約在7時30分之前開始學習，晚上學到10時左右 。像我這樣的 ，在周圍同學里算是不太積極的。”曲師大信息傳播學院一名大四的女生告訴記者。

記者了解到，多數備戰考研的學生，每天在教室學習的時間都在10個小時以上，其中較為刻苦的學生甚至早上剛5時許起床，而晚上到了10時圖書館熄燈之后，還會去其他教學樓繼續學習一直到11時之后。

記者發現，“總是覺得時間不夠用”是目前多數備考應屆生的共同感受，他們表示越臨近考試，心里越沒譜。“我有好幾次晚上做夢考研試卷一發下來，我什么都不會。”曲師大日照校區經管學院大四考生張浩鑫說，他們班有好多同學和他一樣，總會夢到自己考研失敗。

每天提高學習效率可減壓

記者采訪多位考研“過來人”，他們表示，考研不是拼時間就能取得成績的 ，還需合理安排學習內容，注重學習效率。

“每天的復習很充實，就能在一定程度上減壓。”中國石油大學2009級研究生李華楠說，他考研成功的最大秘訣就是合理安排一天的學習時間，讓每個時間段都得到最佳的利用。一般來說，上午的頭腦清醒、狀態良好，有利于背誦記憶。除去午休時間，下午的時間相對會少一些。晚上相對安靜的外部環境和較好的大腦記憶狀態，更有利于知識的理解和記憶。

南京師范大學2011級英語專業研究生杜啟瑞說，可以根據個人生活學習習慣，把專業課和公共課分別安排在一天的不同時段。比如：把英語復習安排在上午，練習聽力、培養語感，做英語試題；把政治安排在下午，政治的掌握相對來說利用的時間較少；把專業課安排在晚上，利用最佳時間來理解和記憶。

中國傳媒大學編導專業研究生郭曉萌說，考生可以利用考前充分對考試進行模擬訓練。

專家

要把考研結果看得淡一點

“考生不要給考研附加太多功利的東西，只需將其當成一次自我的提升與完善。”山東經濟學院心理學專業舒教授說，這樣不論結果如何，備戰考研這個過程的本身就足以讓人享受。考研的過程中肯定會有多方面的收獲 ，不僅包括知識系統的建構和完善，還會有人格的成熟 、社會適應能力的提高、抗壓能力的提高等。要讓自己擁有這樣平和的心態，努力讓學習成為一件輕松而快樂的事情 。

舒教授說，隨著考試時間的臨近，考生還會出現憂慮、恐懼之感，其實最根本的原因還是緊張、壓力大造成的 。人的一生很漫長，考研并不是唯一的選擇，因而對于考試結果不要看得過于重要。要看到自己過去的成功，看到自己復習中的每一點進步。讓自己意識到每一天經過學習努力，學習上都有一點提高。