考研復習攻堅期，如何避免累垮

備考指導來源：考研幫綜合整理 2017-07-26　

一、戒驕戒躁，按部就班復習

很多時候，“燥熱”不僅是身體上的表現，更是心情上的，對于考研人來說尤其如此。考試當前，復習節奏越來越緊張，很多小伙伴不免心浮氣躁，要么覺得自己復習得還不夠充分，要么覺得時間太緊張，開始為最后的結果擔憂起來。可其實，時間說多也多，說少也少。如果把它浪費在壞心情上，它就變得少之又少，如果都用在靜心復習上，它就變得很多。因此要提醒大家，考試前各個階段的復習，心態平穩最重要，按部就班地復習就好，不要想太多，保持冷靜，戒驕戒躁。要相信，只要平穩過渡到最后，就不會有太差的結果。相反，患得患失、易燥易怒則很容易影響考試狀態，影響最后的發揮。

二、飲食清淡，不給身體制造負擔

夏季當前，很多小伙伴打著“消暑”的名義大吃特吃，飲食不加節制。冰西瓜、冰飲料、冰淇淋一旦吃起來根本不考慮自己的身體承受情況，往往容易導致腸胃炎。近來有不少新聞報導了冰西瓜引發的病癥，甚至有些人因此導致闌尾炎，所以還是盡量吃常溫的東西，不要貪圖“一時涼快”。況且考試當前，補充營養也是必須的。不過，飲食過于豐盛、肥膩，反倒容易引起發熱、上火、腸胃不適等癥狀，正是造成“燥熱”的根源所在。因此，建議考研的小伙伴，夏季飲食還是要以清淡為主，多吃蔬菜、水果，通過蛋、奶等補充營養，切勿大魚大肉毫無節制地吃。此外更要注意飲食的衛生，防止食物在炎熱天氣的變質，否則一旦病上幾天，將會耽誤所剩不多的寶貴時間，影響復習備考。

三、及時加減衣物，謹防生病感冒

炎炎夏日，人數眾多的自習室條件確實比較艱苦，坐在里面難免汗流浹背。不少考研人為了讓自己的心緒平靜下來，就長時間地坐在空調房里。然而這樣的舉動也隱藏著危險，“空調病”很容易引發。考研人一般起得早、睡的晚，更要注意及時加減衣物，以防被流感侵襲。建議大家在身邊常備一件薄厚適中的外套，在比較涼快的空調房里冷了可以穿。畢竟冷熱這件事只有自己清楚，如果自己都不能照顧好自己，談何考試復習?

四、運動有節制，謹防中暑

不少考研黨都覺得考研期間壓力很大，運動是非常好的發泄方式。但近來全國各地氣溫持續走高，一定要注意防止中暑。不少地方，太陽下山以后的傍晚氣溫仍舊非常高，并不適合高強度的運動。建議大家近期減少運動量，選好一天中氣溫較低的時間，做好防暑措施。本來是為了強身健體，卻反倒因為生病耽誤了復習，得不償失。相對白天而言，早晚氣溫稍低，適合做一些強度不太大的運動。