2012考研沖刺期：教你如何排解焦慮情緒

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考研可以充實大學生活。剛邁進大學就開始緊張忙碌地適應大學生活，這些一旦結束，很多同學一下子放松了，很多同學也開始茫然無措。有的同學開始“網游生活”；有的開始兼職打工生活(積累社會經驗)；還有的則是準備踏上考研之旅。“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海”，考研要靠平時的點點滴滴積累，這些都充實了我們每天的生活，使我們不至于每天碌碌無為，無所事事。

考研可以增強心理承受能力(抗挫能力)�？佳胁粌H是對智力和體力的考驗，也是對心理承受能力的挑戰；在漫漫考研路途中，我們會遇到如焦慮、孤獨等各種心理問題和許多復習的難題，你必須有勇氣和毅力去逐一克服。當考研結束，再回頭看看曾經走過的路時，你會多了些成熟、有了幾許淡定。

考研可以使我們成為一個有計劃的人。“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。”考研路途中的艱辛自不必說，單就考研要求的復習內容就繁重無序，更何況還要上本科未竟的各門課程，面對實習等等。這就要求我們要合理規劃一切，尤其是要有一個科學合理的作息時間表�？茖W合理的作息時間表不僅關系到我們的身體健康和學習效率，并最終影響甚至決定考研的成敗。

考研可以使我們體會到“修道”的境界。考研在某種意義上來說相當于“修道”，“心不凈則無以為道”。在考研的過程中你可以領悟到佛家“心外無物”的境界，“不以物喜，不以己悲”，“閑看庭外花開花謝，去留天邊云卷云舒”只留一片癡心為考研。

考研可以幫助我們實現自我價值。馬斯洛的“需要層次理論”指出“自我實現需求”是最高層次的需求，當滿足了或基本滿足了缺乏型需要(生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重的需要)就會尋求成長型需要(自我實現需要)。考研的價值不僅在于結果，也在于過程。這個過程也就是追求自我實現的過程，充實自我、超越自我的過程。讓人最深的體會是：考研，除了當時覺得辛苦以外，回過頭來看其實是一種充實的自我實現的享受。

我們為考研而戰，我們為自己能夠義無反顧地選擇考研喝彩歡呼——快樂考研！但是考研也并非紙上談兵，在考研過程中我們也會遇到很多問題，每年半途而廢的考生不在少數，最后走進考場的考生只占報名總人數的1/3左右。那些選擇中途放棄的考生很多是因為心理承受能力不足導致。如果不及時解決心理方面的問題，就會耽誤考研。

在考研的沖刺過程中經常會出現心理問題。其實，是一種正�，F象，適度的焦慮可以使人進入一種興奮狀態，提高注意力，是取得成功的重要條件。我們要想辦法解決這些問題。具體如何解決，可以參考以下方法。

自我暗示法：每天給自己一個積極的暗示：早上起來可以對著鏡子微笑，說一句“我是最棒的，我一定行”；當學習上遇到困難時，可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅持、要加油。

傾訴法：當學習累了、感覺枯燥時，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說出來，當然傾訴對象也可以是老師、父母。同時悉心聽取他們的建議。

音樂療傷法：音樂具有“隨風潛入夜，潤物細無聲”的功能。有了音樂的調節，就會使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學習累了可以聽一會兒舒緩悠揚的音樂，漸漸地你會忘記疲憊，享受音樂的魅力和樂趣。

注意力轉移法：當疲憊了，枯燥了，煩悶了……可以暫時放下手中的復習任務，找點其它事情做做，暫時轉移注意力，稍作調節�？梢源驋咦约旱臅�桌、房間，可以去戶外呼吸新鮮空氣，可以去散步打球，等等。當你做完這些事情后再去學習，就不會那么厭倦和煩悶。

強身健體法：身體是革命的本錢，考研必須有一個強壯的身體做后盾。當身體不好的時候，效率不會很高，反過來又影響心情。因此一定要堅持鍛煉身體，增強身體免疫力，緩解大腦疲憊。

總之，建議考生朋友們越是在這最后關頭，越要把所考的專業視為一種學業上的追求，也就能以苦作樂，積極面對考研復習過程中遇到的困難、挫折和勞累，快樂度過辛苦而充實的最后關頭每一天，相信終點站一定是你的研城，飄著你的勝旗。