2018考研8月強(qiáng)化復(fù)習(xí)：四大方法擺脫壓力束縛

• 2025考研復(fù)試標(biāo)準(zhǔn)班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

2018考研暑期強(qiáng)化復(fù)習(xí)過半，同學(xué)們在緊張的復(fù)習(xí)中，難免會攀比、浮躁、疲憊的負(fù)面情緒，下面小編為同學(xué)們支支招，幫助大家擺脫壓力的束縛，找到前進(jìn)的動力!

1.別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”

不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我不適合考研”這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”，而應(yīng)該多給自己一些激勵與信心，所謂考研成功其實就是考生在考試中發(fā)揮出自己實際的水平。

平時多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己考研的積極性。不斷告訴自己“我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。”等等。

2.盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較

比較分為縱向比較和橫向比較。縱向比較是指個體和自己的昨天比較，找到長期的發(fā)展變化，以進(jìn)步的心態(tài)鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發(fā)展。

但是由于競爭的日益激烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區(qū)，忽略了縱向比較。縱向比較會讓考生有更清醒的自我認(rèn)識，有利于考生在考試中發(fā)揮出真實水平。

3.增強(qiáng)自身實力，克服負(fù)性攀比

考研人的自信心是建立在強(qiáng)大的學(xué)習(xí)實力基礎(chǔ)之上的，負(fù)性攀比的產(chǎn)生往往是因為個體自身的實力與期望值達(dá)不到均衡水平，導(dǎo)致自信心的缺失，從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。

因此，在考研復(fù)習(xí)過程中，積極建立起相關(guān)的知識網(wǎng)絡(luò)，盡快地查缺補(bǔ)漏，用行動彌補(bǔ)失落，鞏固并增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)實力，才能戰(zhàn)勝負(fù)性攀比造成的心理障礙，繼而考研成功。

4.用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受

心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實講出來。當(dāng)考生考研信心不足的時候，與同學(xué)、朋友、老師和家長多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。

他人的安慰、鼓勵和支持，有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，考生可以經(jīng)常看一些考研成功者的經(jīng)驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進(jìn)行這樣的鼓勵：我們都會遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行!