2018考研復(fù)試：調(diào)整心態(tài)避免過(guò)度緊張

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一、失誤案例

教室里，研究生考試的面試環(huán)節(jié)正在進(jìn)行當(dāng)中。教室外，小媛在踱來(lái)踱去，雙手發(fā)涼，掌心都是汗水，嘴里不停地背誦著中文和英文的自我介紹。這是小媛第二次考研了，上次就是敗在面試這一環(huán)節(jié)，因?yàn)楫?dāng)時(shí)太想好好表現(xiàn)自己，把自己能想到的老師可能會(huì)提問(wèn)的問(wèn)題都一一做了準(zhǔn)備，還把對(duì)這些問(wèn)題的回答都背下來(lái)了。但是真正面對(duì)五六位老師的時(shí)候，竟然大腦一片空白，之前準(zhǔn)備好的發(fā)言全部忘了，連自己的學(xué)校都差點(diǎn)說(shuō)錯(cuò)。在導(dǎo)師提問(wèn)環(huán)節(jié)中，小媛回答得也是磕磕絆絆，一些知識(shí)點(diǎn)甚至完全想不起來(lái)了。所以，為了讓自己不再“忘詞”，小媛還在拼命地背誦著自我介紹。

二、失誤分析

緊張是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常會(huì)有的一種情緒。普通的緊張都是暫時(shí)性的，突發(fā)性的緊張是一種恐懼感。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間考研備戰(zhàn)，過(guò)了筆試關(guān)，進(jìn)入到復(fù)試，心理緊張是很正常的，不緊張反而不正常。其實(shí)焦慮也不完全是件壞事，適度的緊張能提高學(xué)習(xí)的效率，激發(fā)內(nèi)在的潛力，但是過(guò)度的緊張就會(huì)帶來(lái)不良的后果了，還會(huì)影響我們的思維和記憶。小媛這個(gè)案例就是因?yàn)樾睦锞o張而表現(xiàn)得不好，甚至還忘了之前已經(jīng)準(zhǔn)備好的內(nèi)容，最后導(dǎo)致面試表現(xiàn)很不好。

三、復(fù)試建議

怎么樣才能有效消除緊張心理，從根本上來(lái)說(shuō)要降低對(duì)自己的要求，保持一顆平常心走進(jìn)考場(chǎng)。在面試前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備是必須的，除了看課本知識(shí)外，也推薦同學(xué)們多找些近期的權(quán)威文獻(xiàn)看看，了解一下本專(zhuān)業(yè)的發(fā)展方向，目前研究的熱點(diǎn)問(wèn)題及主要觀點(diǎn)。熟悉了自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，在實(shí)戰(zhàn)中也不會(huì)因?yàn)槁?tīng)到陌生的詞匯而緊張。

在面試過(guò)程中，其實(shí)老師是能看出不少同學(xué)都是比較緊張的，但是有很多同學(xué)都會(huì)掩飾，掩飾得也很有藝術(shù)。那么具體應(yīng)該怎么做到有藝術(shù)的掩飾呢？

首先，進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)一定要挺胸抬頭，保持微笑。第一印象很重要，不能在還沒(méi)開(kāi)口之前就輸了。

其次，在回答老師提問(wèn)時(shí)，最好分幾點(diǎn)回答，做到邏輯清晰，言簡(jiǎn)意賅。

再者，回答問(wèn)題時(shí)，盡量將自己的聲音放大，這樣既能緩解緊張，又能專(zhuān)心于自己的回答，更不會(huì)忘了自己之前說(shuō)過(guò)的話(huà)。

當(dāng)然，如果自己實(shí)在太緊張，不妨讓緊張自由地?fù)]灑出來(lái)，直接說(shuō)出來(lái)，或者向老師們申請(qǐng)一分鐘的冷靜時(shí)間，進(jìn)行深呼吸、用力抓緊拳頭再松開(kāi)等放松運(yùn)動(dòng)。