專家講解如何緩解考研復(fù)試期焦慮情緒

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自從同學(xué)們知道了自己的分?jǐn)?shù)，悲喜兩重天的情景遍及神州大地，得高分者喜上眉梢，終感不負(fù)自己一番寒窗苦讀；得分不太理想的人愁眉百結(jié)，困頓徘徊，悔意叢生。但是，無論如何，最后的緊要復(fù)試環(huán)節(jié)還沒進(jìn)行，眾多變數(shù)仍然存在，謎底還沒有最終揭開，還不到青梅煮酒論英雄的時(shí)候，也正因如此，在廣大學(xué)子中間彌漫著一股枝蔓纏繞的焦慮情緒。

復(fù)試期間的焦慮產(chǎn)生于各種原因，有的人是害怕自己的口語，有的人是害怕自己的聽力，有的人是擔(dān)心專業(yè)復(fù)試，有的人是擔(dān)心導(dǎo)師提問，有的人是憂慮學(xué)校操作不透明，有的人是憂慮體檢，不一而足。無論是何種情況，最終我們可以把這些憂慮總括為三類情形：一是能否公費(fèi)錄取的焦慮，這部分人一般是高分獲得者；二是能否被自己報(bào)考的學(xué)校錄取的焦慮，這部分人往往上線但初試分?jǐn)?shù)競爭力不夠；三是能否被成功調(diào)劑到其它學(xué)校的焦慮，這部分人很可能只獲得了站在懸崖邊的分?jǐn)?shù)。

對于復(fù)試期間緩解焦慮、排除煩惱的具體辦法，以下五點(diǎn)建議或許有用：

其一，保持清醒的頭腦。

要大致清楚自己的處境，學(xué)校招生人數(shù)，學(xué)校歷年相關(guān)情況，學(xué)校上線人數(shù)，自己所處位置，所有這方面的信息要有了解和研究，并安排合理的期待值。切不可因自己得了高分而得意忘形，也大可不必因分?jǐn)?shù)不高而坐以待斃。不要夜郎自大，更不要喪失理性的慌亂，記住自己要做的事情。

其二，保持堅(jiān)定的斗志。

既然事情還沒有蓋棺定論，既然生米還沒有煮成熟飯，既然事情還有可塑的余地，為什么不去爭取，為什么不去戰(zhàn)斗，為什么要碌碌無為，一定要去拼，一定要去搏，這是復(fù)試決勝最可寶貴的精氣神、你最難被剝奪的武器。堅(jiān)信自己能笑到最后，并以巨大的熱情將要做的事情有條不紊地做到位。

其三，全力投入準(zhǔn)備之中。

研究生考試不同于中考高考，復(fù)試是有必要的，復(fù)試要進(jìn)行的幾個(gè)環(huán)節(jié)--外語口語聽力、專業(yè)考試、導(dǎo)師面試都是非常明確的，沒必要花太多時(shí)間去瞻前顧后、彷徨猶豫了，關(guān)鍵時(shí)刻要將更多的時(shí)間和精力投入到這些環(huán)節(jié)的針對訓(xùn)練中去，趕快啟程，快馬加鞭，希望就在暴風(fēng)雨到來的戰(zhàn)斗之夜。

其四，調(diào)動(dòng)種種人脈關(guān)系。

關(guān)鍵時(shí)刻不要憤世嫉俗，社會(huì)是一個(gè)系統(tǒng)，你不是孤立的，你有求于人是很正常的，別人也有有求于你的時(shí)候；你不利用人脈，別人不會(huì)用命運(yùn)的玩笑跟你一起清高。畢竟你還是有一個(gè)分?jǐn)?shù)和教育背景擺在那兒的，你有許多證據(jù)表明自己是合格的，你求學(xué)之心也無可厚非，這個(gè)跟腐敗無關(guān)。

其五，不斷掌握相關(guān)信息。

當(dāng)今社會(huì)信息流通非常快捷，一定不要閉塞自己的耳目，聰明點(diǎn)，許多信息對自己的調(diào)整進(jìn)步是很有啟發(fā)作用的。當(dāng)然，掌握信息也是要有針對性和突出重點(diǎn)的，一般來說，分?jǐn)?shù)信息，往年復(fù)試真題信息，學(xué)校招生人數(shù)信息，調(diào)劑學(xué)校信息，各個(gè)復(fù)試環(huán)節(jié)的信息都是要密切關(guān)注的。

成功就是根據(jù)你的能力和努力去做過的事情，它或許對別人沒有價(jià)值，但對你自己是一顆璀璨奪目的珠寶，是你人生的精華之光。不要猶豫，趕快上路，成功就在前途微笑等待！