2018考研尾聲：該以怎樣的心態來二戰？

• 2025考研復試伴學班
• 2025考研復試標準班
• 2026考研英語全程班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2025考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

考研調劑已經接近尾聲，18考研復試工作也基本要結束了。此刻有不少考生已經準備好進入二戰的備考狀態，該如何調整心態再戰一次呢?

►心理戰略一：克服自卑

考研失利，是二戰生在人生中所遭遇的一次較大打擊。在沮喪的情緒狀態中，他們很容易對自己的知識和能力產生懷疑，對自己的考研失敗作出消極的歸因和評價。尤其是那些因低分而落榜的二戰生，他們甚至會將考試失敗的影響泛化到生活中去，缺乏自信，動輒產生“我不如別人”“我真的不行”“我非常無能”的想法，無論在父母面前，還是在同學、朋友中間，都感覺自己一無是處，低人一等。

另外，低分考生普遍學習基礎較差、起點低，這也是他們產生自卑心理的重要原因之一。而高分考生雖然沒能進入理想的高校，但是有一個不錯的考研成績在手，便多了些底氣，然而在二戰生涯中，當他們遇到成績優于自己的同學或者考試失利時，自卑心理也會油然而生。而那些與應屆生一起學習的插班生，則更容易產生自卑的消極情緒。

自卑心理容易造成二戰生心境壓抑、注意力分散，非常不利于正常的學習和考試。因此，在二戰時能否正確地認識自己、評價自己相當重要。只有富于理性地面對現實，客觀地分析自己的失利原因，總結經驗和教訓，發揮自己的優點和長處，才能科學地、有針對性地制定學習計劃，采用適合個人特點的復習方法，扎扎實實地走好每一步，接近來年的考試目標。

需要強調的是，不同層次的二戰生起點不同，能夠提升的空間也存在差異。正所謂“因材施教”，每一個二戰生在樹立新的目標時，一定要符合自己的實際情況。如果過分苛求，只會使自己陷入低落的心理狀態。

►心理戰略二：淡化焦慮

相當多的二戰生都難以逃脫焦慮的困擾。相對于應屆考生，二戰生的緊張和壓力更具份量。除了考研失利帶來的精神壓力外，高昂的復讀費用給家庭造成的經濟負擔，以及難以預料的前途等等都催生了其內心的憂傷和焦慮。二戰生，特別是低分考生，相當在乎平時考試的成績，其在乎的程度超過了普通應屆考生。成績稍有下降，焦慮、煩躁等消極情緒就會接踵而至。

此外，來自社會、家庭的壓力也成了二戰生不能承受之重。在孩子復讀的時候，家長最關心的往往是：一年后孩子的成績能比今年提高多少?能不能考上重點大學?家長的這種心態無形中增加了二戰生的心理壓力，容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果二戰生的實際表現與家長的期望相差甚遠，更會使前者感到無地自容，使其隨著心理壓力的增加而產生更強烈的焦慮情緒。

心理學試驗已表明，焦慮程度與學習效率之間呈倒“U”形關系。在倒“U”曲線的前半段，隨著焦慮水平的上升，學習效率也隨之加快;但一旦過了曲線的頂點，超過一定的焦慮程度時，學習效率反而會降低。過度焦慮會讓個體處于相對非理性的情緒狀態，造成人的精神極度緊張，學習愿望和興趣降低，思維活動受到抑制，認知范圍狹窄、注意力下降等。

因此，面對各種壓力，二戰生要學會并善于自我減壓，通過積極、科學、合理、健康的方式宣泄和轉移焦慮情緒�？梢赃x擇一項自己喜歡的運動，堅持日日執行，既能增強體質，又能達到放松的目的。另外，二戰生要正確對待平時的考試，把它看作是對自己知識掌握情況的檢驗，及時查漏補缺，不要糾纏于分數的囹圄中而無法自拔。作為家長，更應該時時激勵孩子的自信，為他們營造一個輕松的學習環境，在二戰路上與孩子攜手并進。

►心理戰略三：改變冷漠

在一些心態不好的二戰考生看來，身邊的每一個同學特別是成績優秀的同學都是自己將來考研潛在的對手，導致性格也發生了變化，容易走向極端和消極。

人是社會的產物，社會性是人的本質屬性。而人際關系是個體社會化的重要媒介，也是個體重要的社會支持系統。身處艱難困境的二戰生，非常需要擁有自己的社會支持系統，而周圍的“考研戰友”其實就是最大的支持力量之一�？佳袘鹩阎�間彼此的傾訴與鼓勵，關心與互助是減輕焦慮的良方。因此，二戰生應該屏蔽一些消極的不合理觀念，共同構建一個團結向上、朝氣蓬勃、平等友愛的集體，促進同學間正常融洽的交往，增加自信心和力量感，獲得更多學習和發展的機會。總之，二戰生只有調適積極的情緒，主動適應新環境，才能夠為自己的成材創設良好的外部條件。

考研只是人生的一個選擇，考上了是好事，沒考上未嘗見得就是絕路一片。希望各位二戰考生能調整心態，全身心地投入到二戰的學習中去，看重花朵而非果實，相信這段無悔拼搏的時光也是人生最好的禮物。