2013考研沖刺 四招打敗擾亂情緒的攔路虎

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第一招：樂(lè)觀無(wú)敵

在內(nèi)蒙已經(jīng)有一份穩(wěn)定工作的小茹為了理想來(lái)到北京，住著地下室，背負(fù)著家人朋友的不解選擇了考研，隨著考研的臨近，她卻懷疑起考研的意義。

堅(jiān)持了長(zhǎng)達(dá)半年的全力復(fù)習(xí)，卻在關(guān)鍵時(shí)刻動(dòng)搖，最終功虧一簣。這種現(xiàn)象為什么會(huì)發(fā)生？怎樣才能避免它的不良影響呢？

在考研復(fù)習(xí)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)時(shí)，很多考生最缺乏的就是“樂(lè)觀”和“自信”，會(huì)因?yàn)闊o(wú)法承受考試時(shí)間越來(lái)越近所帶來(lái)的心理壓力，對(duì)自己?jiǎn)适Я诵判模�所以才�?huì)變得疑慮滿腹、憂心忡忡，幾乎想要放棄。

在考研復(fù)習(xí)的過(guò)程中，一想到考研的激烈競(jìng)爭(zhēng)，自己有可能會(huì)失敗就想放棄并產(chǎn)生焦慮的情緒。但在最焦慮的時(shí)候，他們沒(méi)有把自己封閉起來(lái)，而是試著與老師溝通些調(diào)節(jié)情緒的方法，并多給自己一些樂(lè)觀的理由，幫助自己穩(wěn)地度過(guò)情緒波動(dòng)期。因此，不要忌諱敞開(kāi)心扉，有專業(yè)的指導(dǎo)可以理順心氣，消除有礙復(fù)習(xí)的消極情緒。學(xué)習(xí)碰到難點(diǎn)要及時(shí)求助，千萬(wàn)不要苦鉆牛角尖，那些與考試無(wú)關(guān)而又難以忘記的事情，可以找朋友傾訴或?qū)χ�鏡子自我宣泄，然后忘掉，全身心投入復(fù)習(xí)。

在心情平靜、愉快的時(shí)候，學(xué)習(xí)效率往往最高，復(fù)習(xí)效果也最好。在你最樂(lè)觀的時(shí)候，任何不好的事情都能看開(kāi)，任何不順心的事情也能理解。在心情愉悅的時(shí)候，做了N遍也沒(méi)做出來(lái)的題目，說(shuō)不定能很快找到答案。良好愉快的心境，有助于形成積極樂(lè)觀的態(tài)度，提高學(xué)習(xí)效率。相反，沖刺階段緊張、消沉、倦怠等不良情緒會(huì)使大腦神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，使記憶、思維發(fā)生障礙，阻礙解題進(jìn)程。因此，應(yīng)控制自己的情緒，以樂(lè)觀舒暢的心情投入到?jīng)_刺復(fù)習(xí)中。

第二招：正視自己的弱點(diǎn)

打退堂鼓的想法是很常見(jiàn)的，因?yàn)槊總�(gè)人都有自己的弱點(diǎn)，一方面要盡力做到知識(shí)面的廣闊，一方面又要掌握每個(gè)知識(shí)點(diǎn)的深度，很難顧及全部。知識(shí)是無(wú)窮盡的，考研只是對(duì)你知識(shí)水平的一個(gè)測(cè)試，從某種角度來(lái)說(shuō)，考研并不是要考你知道多少，而是在測(cè)試你的思維拓展怎樣。

對(duì)自己的專業(yè)和職業(yè)，不需要過(guò)度規(guī)劃。很多學(xué)生學(xué)習(xí)專業(yè)課已經(jīng)很多年，但是畢業(yè)后沒(méi)有從事相關(guān)專業(yè)。其實(shí)，所學(xué)專業(yè)并不會(huì)限定就業(yè)領(lǐng)域，對(duì)報(bào)考專業(yè)的懷疑只是一時(shí)的動(dòng)搖，可能是在專業(yè)課復(fù)習(xí)上遇到了一些挫折。那么，明確自己的問(wèn)題所在，用這剩下的一段時(shí)間來(lái)攻克這個(gè)難題，正是你目前最切實(shí)的解決辦法。

復(fù)習(xí)已經(jīng)堅(jiān)持到了這個(gè)階段，千萬(wàn)不能有明年再考的想法，除非是專業(yè)差異性太大或者基礎(chǔ)太薄弱，因?yàn)樵俣嘁荒晖瑯訒?huì)覺(jué)得時(shí)間不夠，你仍然不能無(wú)所不知。其實(shí)很多考生會(huì)覺(jué)得自己還有好多經(jīng)典名著沒(méi)有背，好多名家作品沒(méi)有看。但是抱怨沒(méi)有用，時(shí)間就是這么有限。不妨采取了折中的辦法，看名家評(píng)論，對(duì)沒(méi)有看過(guò)的名著有個(gè)大致把握，了解其經(jīng)典之處。這種快捷的復(fù)習(xí)方法收到了很好的效果，在這樣的復(fù)習(xí)中，能感覺(jué)到自己每一天都有收獲，弱點(diǎn)慢慢變成了長(zhǎng)處，信心也在不斷地增強(qiáng)。

第三招：適度控制情緒

其實(shí)，動(dòng)搖和逃避都來(lái)自壓力下的恐懼，在沖刺階段，很多人都會(huì)擔(dān)心失敗，從而對(duì)自己的選擇產(chǎn)生動(dòng)搖。因?yàn)槊總�(gè)人都希望自己付出巨大努力之后，能夠得到成功的回報(bào)。沖刺是黎明前最黑暗的時(shí)期，考生的懷疑、逃避實(shí)際上是在為自己尋找各種開(kāi)脫的理由，對(duì)于“萬(wàn)一失敗了怎么辦”的思考，實(shí)際上是一種自我防御。這種逃脫和防御能夠使人減少一部分的壓力，但是也有可能會(huì)成為阻礙繼續(xù)復(fù)習(xí)的障礙，而過(guò)度的松懈則會(huì)讓人放棄。

從根本上說(shuō)，一方面，我們要理解這種現(xiàn)象，它的確有助于減壓；另一方面，也要控制這種情緒，防止過(guò)度放松，影響復(fù)習(xí)，更不能分散精力去做其他事情，以免造成過(guò)度防御，結(jié)果適得其反。遇到這種現(xiàn)象，考生需要反省兩個(gè)問(wèn)題：一個(gè)是人生的意義是什么？另一個(gè)是考研的意義是什么？在考研初期，有些同學(xué)已經(jīng)思考過(guò)這兩個(gè)問(wèn)題，但如果在沖刺時(shí)又出現(xiàn)懷疑動(dòng)搖的現(xiàn)象，就需要重新反思，越是想放棄就越要反思，繼續(xù)還是撤退，都需要明確的理由。這也是在澄清自己的信念。

第四招：堅(jiān)持選擇，不為所動(dòng)

對(duì)于外界影響，首先還是要堅(jiān)定自己考研的決心，可以幻想一下考上研究生后的美好生活。其次就是要保證每日的作息，不要因?yàn)闆](méi)有人陪著學(xué)習(xí)就不看書(shū)，也不要因?yàn)槭聞?wù)繁忙就不看書(shū)。即使再辛苦再忙，也要記得每天有一定的時(shí)間復(fù)習(xí)。

如果考研的意志十分堅(jiān)定，完全可以達(dá)到忘我的境界，摒棄外界的干擾。最好是到學(xué)校的自習(xí)室復(fù)習(xí)，尋找有利于復(fù)習(xí)的學(xué)習(xí)環(huán)境，看著一起奮斗的研友，就不會(huì)覺(jué)得是孤軍奮戰(zhàn)了。如果產(chǎn)生了厭學(xué)情緒，強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)肯定不是最好的辦法。在這種情況下應(yīng)該適當(dāng)放松心情，比如去查閱考研信息或稍微運(yùn)動(dòng)一下。只要能把握放松尺度，并不會(huì)耽誤學(xué)習(xí)。請(qǐng)考生堅(jiān)信：環(huán)境不好，天氣太冷，工作太忙，這所有的外在因素都是可以解決的，只要你擁有一顆足夠堅(jiān)定的心。