2013考研應試心理輔導：平常心讓自己贏的更精彩

備考指導來源：海天教育 2012-11-30　

當日歷快翻到12月，你是否變得越來越心煩意亂：知識點看了很多遍，可許多內容還是模棱兩可，自己仍沒有把握；模擬題做了一套又一套，但進步似乎并不明顯，每次做題還是會錯很多；眼看著考試一天天臨近，自己卻打不起精神，復習效率也不能讓自己滿意；聽說2012年考研競爭激烈、錄取比例低時，也自覺希望不大；看到身邊的同學為了工作東奔西跑，帶回一些令人激動或沮喪的消息時，原本堅定的信心似乎也有些動搖……

其實，考生完全沒有必要為這些問題心煩意亂，因為這些問題都是普遍存在的，困擾你的同時也困擾著那些與你有著同樣理想、同樣走在奮斗路上的研友們。有人經受不起這種煎熬，在考前一兩個月放棄了復習，還有人認定自己今年“肯定沒戲了”，抱著試試看的心態去復習考試。如果你能堅持下來，繼續認真復習積極準備，那些動搖和放棄的人，就不是你的對手了。

根據�？佳袑＜姨於嗄陱氖驴佳休o導的經驗來看，考研考驗的不僅僅是人的智力水平，還有人的意志品質和心理承受能力。黎明前總是最黑暗的，同樣，考試前的那一兩個月，對考生來說往往是最難熬的。如何安然度過這段最難熬的時光，讓自己精神飽滿地迎接考試呢？

給自己一個堅持的理由

讓人放棄復習的理由總是很多，“考試太難了，我復習得還不夠充分”，“現在大學生就業形勢嚴峻，兩三年后研究生的就業形勢也不好說”等，甚至一些道聽途說的消息都可能成為極具殺傷力、挫傷積極性的理由——如果要放棄，總能找到無數的借口。

從理性的角度來說，你完全沒有必要為此苦惱，對于已經用心準備考研的考生來說，工作與讀研的權衡、考試難度的預測、讀研成本的估算等問題，在決定考研之前就應該考慮清楚了。認真準備了那么久，并投入了大量時間、金錢和精力，難道就甘心這樣輕易放棄嗎？如果說考研是一幕大戲，那前期的復習準備無疑是排練，一個演員在排練期間付出了巨大的心力，但在大戲正式開始之前卻放棄了演出，不管出于什么原因，都是一種遺憾。

選擇考研總是有充分的理由，而有些理由又多少帶有些浪漫主義色彩，在其中找一條最能支持自己走到最后、最能激發潛力和斗志的，把它編成簡短有力的句子，每當自己空閑或者心煩意亂的時候，就默念給自己聽。慢慢的，那些曾經困擾你的東西就會淡出你的大腦。堅定了自己的決心，也就有了繼續堅持下去的動力。

想讓自己堅持下去，首先要有一個積極的心態和堅定的信念，但這是遠遠不夠的，還要把態度變成實際行動。

做一個單細胞動物

以一顆平常心去面對考研以及考研復習中可能出現的心理問題是很重要的。但是怎樣才能保持平常心呢？

要在考研中保持平常心，首先要對考研有正確的認知。其次，要盡可能地排除干擾，不要想太多考試之外的事情。建議考生不妨做一個“單細胞動物”，想得太多只會影響自己的復習效果。凡事要擺正位置，順其自然就好。在考研結果出來之前就去想成敗的問題，在心理學上稱為預先焦慮�？佳械耐瑢W沒有必要過多地去關注這種問題，否則很有可能把焦慮擴大化�？忌龊米约涸撟龅氖虑榫涂梢粤恕Ｔ谀芊窨忌系膯栴}上，只要自己盡心盡力，問心無愧就可以了。

學會休息與放松，保持一顆平常心

除了學習方面，還需要注意一點：考前要保證足夠的睡眠和有規律的作息。人不是機器，長時間高強度的腦力勞動容易造成大腦的負擔，影響學習效率。尤其是大考臨近，氣氛愈加緊張，自習室里密密麻麻的人頭，桌上一摞一摞的參考書和試卷，誰也不肯放松，生怕一不留神就被人趕上超過了。再加上不時地聽到身邊研友如何刻苦勤奮、熬夜通宵的消息，更不敢放松休息了。

所謂“磨刀不誤砍柴工”，如果有一份翔實可行的計劃，就按照自己的復習節奏按部就班地進行復習即可。每個人的復習策略和對成績的預期都不一樣，無謂的情緒和心理受到他人的干擾，反而會打亂自己的復習計劃。從避免心理波動的角度考慮，在復習的最后階段不要過多地打聽別人的復習情況，尤其是報考同校同專業的研友，考試會把曾經的戰友變成對手，越是到最后，對方的一舉一動對自己產生的影響就越大。

到了復習的最后階段，日復一日跟知識點和習題打交道，也許某一天你突然發現自己不想看書也看不進書了，這時千萬不要著急，這是大腦在向你抗議最近灌進去的東西太多。這時與其勉強自己，不如給自己一個機會放松一下。至于放松的方式，一首好歌，一篇美文，一段有意思的相聲，甚至跟同學的閑聊，都能讓大腦從繁重的復習中解脫出來。

考研復習到了最后階段，其實考驗的是人的意志。從現實的角度來說，每一種讓人放棄復習的理由都是有道理的，但選擇了考研，就是選擇了追求理想。既然是追求理想，就得拿出追求理想的那種勁頭和決心來去奪取最后的勝利吧！