考研備考壓力大 考生微博吐槽解壓

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考研大軍逐年壯大，考研競爭愈發(fā)激烈。為了這場考試，考生們復(fù)一日在緊張而高負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)著。在離考研還有一周的時間里，不少考生人陷入了極度疲勞的狀態(tài)，不安焦慮的情緒蔓延。不過大家也都有自己的解壓方式，爭取堅持到考研那天。

微博吐槽，解壓新招

“就這么幾天了，真的好難過，該怎么調(diào)整狀態(tài)啊？怎么感覺越是想好好學(xué)習(xí)就越學(xué)不下去，看到周圍同學(xué)那么一陣學(xué)，我心里很煩！誰來救救我？”微博上，一位考生發(fā)出這樣的感慨，求助博友解壓方式。“我想說我現(xiàn)在每天都起不來，動力越來越不足，我都覺得自己不在復(fù)習(xí)的狀態(tài)了…腫么辦？”時下，“織圍脖”已成為一種潮流。不論是記錄生活，還是八卦、娛樂、吐槽，微博正逐漸滲透到生活的每個角落。

就這一新現(xiàn)象，心理專家認(rèn)為，這是一種心理學(xué)的解壓方式，通過“私信爆料”的方式來吐槽，也是一種防御心理，屬于自我保護(hù)。人們急于在發(fā)泄和曝光之間尋求一個突破口，或者說是平衡點(diǎn)，而這些吐槽微博也成了吐槽人的平衡杠桿。既滿足了“怕曝光”的心態(tài)，也同時發(fā)泄了情緒，這也可能是很多人熱捧這類微博的原因之一。再加之，投稿人愿意發(fā)泄情緒，作為“看客”的人也或多或少存在著“探秘”心理，掌握別人的秘密是一件很有成就感的事情，所以眾多的“看客”也促使了“吐槽微博”的大熱。　

輔導(dǎo)專家提醒考生，考試臨近有學(xué)生把不好的負(fù)面情緒在微博里宣泄，其他學(xué)生看了，也會引發(fā)共鳴，產(chǎn)生類似的負(fù)面情緒。用微博去關(guān)注時事動態(tài)、偶爾娛樂放松心情是可取的，但不能對其產(chǎn)生依賴心理。

過來人支招，學(xué)會心理暗示

不少專家認(rèn)為，考研疲勞包括心理疲勞和身體疲勞，兩者同樣影響著考研的復(fù)習(xí)。由于“心理疲勞”，產(chǎn)生了茫然的失落感，失去備考的熱情與信心。

對此，輔導(dǎo)專家認(rèn)為，最后復(fù)習(xí)階段不在于成績的提高，而在于狀態(tài)的保持，“所以不要給自己太大壓力，只要保持原來的學(xué)習(xí)狀態(tài)，堅持到考試就可以。考生的自信和學(xué)習(xí)的“連續(xù)性”很重要，不能太過于放松，但是感覺累的時候也不要過分強(qiáng)迫自己，可以適當(dāng)放松一下，關(guān)鍵是要注重學(xué)習(xí)效率，把最好的狀態(tài)帶到考場。

只有消除身心疲勞感，才能以全新心態(tài)與熱情投入沖刺戰(zhàn)。長期緊張備考感到疲憊時，不妨拿出一些時間去休整放松一下。同時，輔導(dǎo)專家建議考生學(xué)會心理暗示，可以自己對自己說：“這場考試非常重要，我相信我的實(shí)力，我一定可以成功的！”經(jīng)過這樣的心理暗示，考生的思維、行動的效率也能有所提高。