專家：考生要學(xué)會(huì)減壓 避免患試后焦慮癥

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2013年全國碩士研究生統(tǒng)一招生考試約有180萬人報(bào)考，人數(shù)再創(chuàng)新高。許多考生考試結(jié)束后因?yàn)榘l(fā)揮不好感到情緒焦慮，甚至患上焦慮癥。對(duì)此，心理專家提醒考生一定正確對(duì)待試后的心理問題。

北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心韋醫(yī)生對(duì)記者說，考生如果對(duì)考研期望過大，經(jīng)過緊張的努力后突然放松下來后，出現(xiàn)焦慮的情緒是正常的，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，考生在考試結(jié)束后多參加一些自己喜歡的活動(dòng)將有利于調(diào)節(jié)心理。

中國海洋大學(xué)心理健康教育與咨詢中心的吳連海每年都會(huì)給考研后情緒低落的學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。他說，運(yùn)動(dòng)是最好的減壓方式，女生可以練練練瑜伽，男生可以打打球，這都有助于平復(fù)情緒。

吳連海還建議考生用“心想事成”的方法進(jìn)行自我開導(dǎo)，多往好的方面想，時(shí)刻提醒自己“想好的事情時(shí)往往會(huì)遇到好事，想壞的事情就可能會(huì)遇到壞事”。吳老師說，他曾用這種方法開導(dǎo)一位試后焦慮的考生，成功幫助該考生走出心理陰影。

專家表示，家人和親朋的關(guān)心也是幫助考生走出焦慮心態(tài)的良藥，家人和朋友要多陪他們聊聊天、看看電影，經(jīng)常表示一下問候。對(duì)此，山西大學(xué)的學(xué)生小宋深有感觸。她說：“參加完研究生考試后收到好多人的短信和電話問候，我一一回復(fù)，內(nèi)心很滿足，原本低落的心情好了很多。”

此外，韋醫(yī)生還提醒考研學(xué)生不要把人生的選擇全部押在考研上，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，如果自我調(diào)節(jié)效果不好，應(yīng)該及時(shí)咨詢專業(yè)的心理門診，不要有什么顧慮。