焦慮、緊張各種不安怎么破？幫幫手把手教你調節考前心態

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No.1找到自己的學習思路和風格

一般而言，每個人面對考研的壓力和應對的方式都不一樣，沒有一個明確的評判標準。不同性格類型的大學生，有不同的學習思路。有的人喜歡安靜的學習環境，那么他們可能在圖書館埋頭苦讀，在安靜的宿舍里伏案學習。有的人喜歡邊聽音樂邊學習，這樣可以緩解他們的壓力，也是一種緩解心態崩盤的方法。

有的人喜歡躺在床上看考研資料，有的人就寧愿坐在自習室里學習。所以每個人對待考研的緊張程度不同，所采用緩解緊張的方法也不盡相同，因此我們不要刻意回避自己的緊張，需要掌握平時的學習規律和習慣，找到屬于自己的學習風格，這樣才能克服心態崩盤，讓自己平穩發揮。

No.2學會迅速調節情緒

我們都知道在考研復習的道路上并不是一帆風順的，前面有很多我們無法預知的事情，這就會讓大學生們感到焦慮不安，前途迷茫。其實我們需要學會盡快調節情緒，以適合自己心境的狀態去面對這些焦慮和心態崩盤，畢竟每個人都會遇到各種各樣的問題，我們只有迅速調節情緒，才有可能從焦躁不安的情緒中解脫出來。

考研崩盤的同學們也可以試著把自己的注意暫時轉移到別的地方，換個心情也就換了個情緒。比如今天實在不想看書，那何不出去看場電影放松一下，或者請同班同學出去喝杯咖啡，把注意力轉移到別的地方，忘記考研不好的情緒，興許有什么吸引你的地方就讓你忘記了焦慮的心態，反而會讓你有個好的心情的面對眼前的困難。

No.3善于和他人溝通和傾訴

每個人面對考研不順的時候，除了盡量調整好自己的心態以外，還有一個不錯的方法就是善于與他人溝通和傾訴。大學生其實社交環境比較豐富，同班的同學，同宿舍寢室，包括自己的輔導員或老師等，都是一個不錯的傾訴對象，我相信他們也樂意幫助你解決考研心態的問題。

你可以將你在考研過程中遇到的問題向大家溝通和交流，大家各抒己見出出主意，也許你冥思苦想的問題就得到了解決。大學老師作為經歷過考研的人，也能從自己的經驗里總結出一些有用的經驗，興許會讓你的疑惑迎刃而解。面對考研心態崩盤，不可取的地方就是藏在自己心里，不跟人溝通，這樣只會讓你的情緒變得更差，更加影響你考研心態的調整，讓自己心態崩盤。

放輕松，放輕松，奮斗的我們最胖！