2014年考研沖刺階段復習：你患“復習疲勞癥”了嗎？

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考研備戰已將近一年，不少人身心頗感疲憊，影響沖刺復習，特別是“心理疲勞”的負面影響不可小看。不少考生認為復習時間夠長了，再練也不會有多大效果;或者認為，復習練習做的不少，總覺收效甚微，再練也難以提高，從而產生茫然的失落感;或失去備考的熱情與信心，或出現聽天由命心態。

一、短暫休整，以利再戰

長期緊張備考感到疲憊時，不妨拿出有一、二天時間休整放松一下：可約三、五同窗好友，或外出遠足，爬山，或進行運動量較大的活動，如長跑、踢足球、打籃球等，使身體出汗，頭腦休閑，增進健康。保證睡眠，積極休整，以利再戰。專家提醒考生，所謂“一張一弛，文武之道”實為金石良言。只有消除身心疲勞感，才能以全新心態與熱情投入沖刺戰，這點時間值得花。

二、慎重選材，務求高效

沖刺階段所需要的習題應不同于一般的復習材料，它們的題目命制必須有較高的質量，水平和難度，必須相當于或略高于近年真題水平。專家提醒考生，若在此階段使用質量和水平一般或較低的材料，只能令人原地踏步甚或倒退，結果是對實考的不適應。這樣的材料也是導致“復習疲勞癥”的因素之一，應避免之。

三、鍥而不舍，知難而進

沖刺階段也是對考生意志的考驗階段，能否以鍥而不舍的精神克服“復習疲勞癥”成為考研成敗的關鍵。實際上，多數考生的英語水平相差無幾，那些意志薄弱，知難而退者只能甘拜下風。考生在考前容易產生怯考的心理或行為，這主要是壓力過大引起的，通常來說，考生可以通過簡單的運動來緩解考試帶來的壓力，比如散步或慢跑，運動可以有效地釋放考試帶來的壓力。另外，專家建議考生可以通過積極的自我暗示來調節心態。每天通過鏡子給自己一個笑容，告訴自己“我能行，我是最棒的”，這種方法不僅可以在考試前使用，在考試總也可以幫助考生重拾自信，積極面對考試。