@天津研考考生 | 2024年研考考前溫馨提示(健康管理)

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考生是自我健康的第一責任人，要保持健康的身體狀況，以最佳的狀態迎接考試。本期溫馨提示由我市呼吸科專家帶來呼吸道傳染病防護注意事項。

※科學佩戴口罩

考生應加強自身防護，考前減少出入人員密集的公共場所，在乘公共交通工具、進入密閉環境、人員密集場所時，建議規范佩戴口罩。

※做好手衛生

正確洗手是阻斷呼吸道病原體傳播的關鍵。外出回家或接觸公共場所物品后要勤洗手，避免用不潔凈的手觸摸眼、鼻和口。使用正確的洗手方法，如七步洗手法，用流動的水和洗手液，洗手時間應超過30秒，搓洗時間要超過15秒，以確保手部清潔。

※經常通風換氣

勤開窗通風保持空氣流通是預防流行性疾病的重要手段，建議每天開窗通風不少于3次，每次至少30分鐘，如果天氣允許可多次開窗。

※注意防寒保暖

近期寒潮來襲，氣溫持續走低，考生入場時需要根據考點安排有序排隊入場，因此要增添衣物，做好個人防寒保暖準備。

※增強機體免疫力

合理膳食，作息規律，保證睡眠，保持良好的生活習慣，增強機體免疫力和抵抗力，也可以在一定程度上預防呼吸道傳染病。

※保持良好心態

考生要積極調整好心態，保持愉悅的心情，以平常心看待研考，以自信心放下包袱，以進取心迎接挑戰。當感到過分緊張、焦慮、煩惱時，可以聽聽舒緩的音樂或者采用深呼吸的方法，使自己身心放松。

提示：考生如遇突發情況，請及時聯系報考點。

星光不負趕路人

時光不負有心人

愿每位研考生都能

所學皆有所獲

祝大家考試順利

供稿：健康提示由天津醫科大學支持