體育大學(xué)研究生成二炮新兵助科學(xué)體能訓(xùn)練

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• 2025考研專(zhuān)業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

濟(jì)南軍區(qū)某海防團(tuán)在新訓(xùn)中堅(jiān)持科學(xué)組訓(xùn)，總結(jié)推廣多套訓(xùn)練方法，提高了訓(xùn)練效益。圖為該團(tuán)新戰(zhàn)士正在進(jìn)行單兵戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 　

一位新戰(zhàn)士遞交的“科學(xué)訓(xùn)練建議書(shū)”，在第二炮兵某訓(xùn)練團(tuán)引起不小波瀾。

“建議書(shū)”出自該團(tuán)新兵車(chē)永軍之手。這位北京體育大學(xué)的研究生，對(duì)體能訓(xùn)練提出自己的見(jiàn)解：100米跑、俯臥撐、引體向上等，每次訓(xùn)練必須達(dá)到3組以上效果才明顯，每組休息間隔在30秒至90秒之間為宜；3000米跑，采取“三步一呼”的呼吸法，輔助“變速跑”練習(xí)能較快提高成績(jī)……

“一個(gè)新兵蛋子，來(lái)教我們?cè)趺从?xùn)練，這不是班門(mén)弄斧嗎？”少數(shù)帶兵骨干議論。沒(méi)想到，車(chē)永軍的建議引起團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)高度重視，經(jīng)過(guò)認(rèn)真研究論證，團(tuán)里決定采納他的建議。

“新兵訓(xùn)練是部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力建設(shè)的基礎(chǔ)階段，要打牢這個(gè)基礎(chǔ)，科學(xué)組訓(xùn)至關(guān)重要。在今年的新訓(xùn)中，我們注重訓(xùn)練方法創(chuàng)新，積極采納每一條合理化建議！”王團(tuán)長(zhǎng)介紹說(shuō)，從往年新訓(xùn)的情況看，新訓(xùn)干部骨干在組訓(xùn)中容易出現(xiàn)兩種傾向：一是不敢放手訓(xùn)，在訓(xùn)練中縮手縮腳，人為降低訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)；二是不講科學(xué)，一味加壓盲目蠻干，導(dǎo)致訓(xùn)練傷高發(fā)，訓(xùn)練效果不理想。針對(duì)這些現(xiàn)象，今年訓(xùn)練展開(kāi)前，他們組織新訓(xùn)骨干進(jìn)行集中培訓(xùn)，著力提高他們科學(xué)組訓(xùn)的能力。

記者在該團(tuán)新兵3000米跑訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)看到，不少新兵班長(zhǎng)正在給新兵測(cè)試脈搏。團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)道出其中原委：前不久，他們組織新訓(xùn)骨干到駐地體校參觀見(jiàn)學(xué)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)通過(guò)數(shù)據(jù)掌控訓(xùn)練強(qiáng)度的方法。3000米跑，脈搏低于140達(dá)不到訓(xùn)練效果，超過(guò)160則屬于極度疲勞。通過(guò)測(cè)試新戰(zhàn)士脈搏數(shù)據(jù)，可以合理掌握訓(xùn)練強(qiáng)度。

訓(xùn)練講科學(xué)，就會(huì)事半功倍。大學(xué)生新兵馮坡的經(jīng)歷，有力說(shuō)明了這一點(diǎn)。

剛?cè)霠I(yíng)時(shí)進(jìn)行體能測(cè)試，引體向上馮坡一個(gè)都做不了。為了給他補(bǔ)課，班長(zhǎng)決定給他“加餐”——有事沒(méi)事就讓他吊單杠。半個(gè)月過(guò)去了，馮坡訓(xùn)練成績(jī)沒(méi)提高，還一天到晚喊胳膊疼。

連長(zhǎng)馬驥飛發(fā)現(xiàn)后果斷制止：“做不了引體向上，癥結(jié)是背闊肌力量不夠。長(zhǎng)時(shí)間吊單杠非但鍛煉不了背闊肌，相反還會(huì)拉傷手臂肌肉，這種方法不科學(xué)！”

“鍛煉背闊肌，‘空抓’是竅門(mén)！”后來(lái)，小馮按照連長(zhǎng)指導(dǎo)的方法，利用業(yè)余時(shí)間，伸平雙臂，每天用力“攥指成拳”300次。10天之后，小馮引體向上輕松達(dá)標(biāo)。

“都說(shuō)新訓(xùn)骨干需要這能力那能力，能夠科學(xué)組訓(xùn)才是最重要的帶兵能力！”采訪中，不少官兵感慨地說(shuō)。

為提升新兵實(shí)戰(zhàn)化技能，該訓(xùn)練團(tuán)科學(xué)謀劃，設(shè)置了不少錘煉戰(zhàn)斗精神的課目：戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練，穿插學(xué)習(xí)導(dǎo)彈發(fā)射基本戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作；新兵訓(xùn)練第三、四階段，穿插組織兩次50公里武裝拉練；新兵訓(xùn)練考核，和“新兵大比武”結(jié)合進(jìn)行……

踏訪該訓(xùn)練團(tuán)多個(gè)訓(xùn)練場(chǎng)，一個(gè)個(gè)科學(xué)組訓(xùn)的措施令人耳目一新——

“目標(biāo)管理法”激發(fā)新戰(zhàn)士訓(xùn)練熱情。根據(jù)新戰(zhàn)士不同的體能狀況，制訂出各自的“體能訓(xùn)練目標(biāo)圖”，每名新戰(zhàn)士體能訓(xùn)練周目標(biāo)、月目標(biāo)和終期目標(biāo)一目了然，并制訂個(gè)性化訓(xùn)練方案。

室內(nèi)室外課目“科學(xué)捆綁”。駐地晝夜溫差達(dá)15度，5級(jí)風(fēng)很常見(jiàn)。跑完3000米，出汗量比較大，繼續(xù)室外訓(xùn)練容易感冒。于是，他們將俯臥撐、仰臥起坐、雙腿深蹲起立、器械訓(xùn)練等不少訓(xùn)練課目搬進(jìn)室內(nèi)，訓(xùn)練度“強(qiáng)弱互濟(jì)”……

科學(xué)組訓(xùn)，助力新戰(zhàn)士快速“拔節(jié)”。抽考表明，與去年同期相比，該團(tuán)新兵訓(xùn)練成績(jī)整體提高不少。