2016考研：“壓力山大”是病 得治！

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這幾天，又一則研究生因為壓力大而跳樓自殺的消息曝出，讓都教授無比痛心。在現代社會，壓力大幾乎已經成了人人共犯的通病，對于2016考研的小伙伴來說，更是“壓力山大”。也許正是因為它太普遍，所以往往不受到重視，可就是這樣的不重視，會導致壓力積少成多，一旦爆發，容易造成毀滅性的后果。在這里都教授要鄭重警告2016考研小伙伴：“壓力山大”是病，得治！

有效治愈法一：運動

科學證明，人在感到煩躁、不安或抑郁是，腎上腺會分泌一種激素，稱為皮質醇，嚴重影響情緒，且大量累積有可能傷及內臟。而運動能夠刺激大腦下垂體分泌內啡肽，這種神經質能令人產生快感，有效抵消皮質醇的負面反映，使人心情愉悅。所以，運動是抵消壓力的理想首選哦！

有效治愈法二：聽音樂

音樂的治愈能力有目共睹，建議盡量選擇輕松、舒緩的旋律，保持松弛的狀態去聽，把心靈泡進旋律中，能得到極大的治愈。如果是自己喜歡的歌手的音樂，或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵作用，那就更好不過了。

有效治愈法三：大笑

俗話說“笑一笑，十年少”，研究發現開懷大笑也能抑制皮質醇和腎上腺素的分泌，刺激內啡肽的分泌，有效舒緩心情。建議感到勞累或煩悶時挑一部喜劇電影來看，或者與朋友分享一則笑話或一段相聲，開懷大笑一番，負面情緒便消失無影了。

有效治愈法四：傾訴

傾訴的目的在于分享和分擔，當把壓力傾訴出來的時候，它實際已經減少了一半。而志同道合的朋友往往會非常理解你的心情，給你鼓勵和支持。如果不方便向朋友當面傾訴，寫日記也是個不錯的選擇，總之要把負面情緒說出來，不要總是積壓在心里。

有效治愈法五：冥想

眾多研究顯示，冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預防憂郁癥復發等。正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調整意識，將注意力從煩悶的情緒中解脫出來，達到放松身心的目的。

有效治愈法六：睡覺

進來網上流傳的一句話“清醒時做事，糊涂時讀書，大怒時睡覺”頗有幾分道理，當你感到緊張或煩躁，無論什么都做不下去的時候，不如睡覺吧！充足的休息不僅能夠保證精神和體力，而且也是用時間治愈情緒的良藥。我們往往會有這種感覺：睡醒一覺，發現很多事情都沒有什么大不了！

以上幾種緩解壓力的方法，都非常容易做到，也都有著有目共睹的顯著效果。但方法易得、態度難尋。都教授更希望看到的，是大家都正視壓力、重視壓力，把它當做一個問題認真去解決，而不是放任不管，任由壓力堆積，發展到無可挽回的地步。希望大家都能有效對抗壓力，考研路上多一些自信從容！