2016考研：“壓力山大”是病 得治！

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這幾天，又一則研究生因?yàn)閴毫Υ蠖�跳樓自殺的消息曝出，讓都教授無(wú)比痛心。在現(xiàn)代社會(huì)，壓力大幾乎已經(jīng)成了人人共犯的通病，對(duì)于2016考研的小伙伴來(lái)說，更是“壓力山大”。也許正是因?yàn)樗�太普遍，所以往往不受到重視，可就是這樣的不重視，會(huì)導(dǎo)致壓力積少成多，一旦爆發(fā)，容易造成毀滅性的后果。在這里都教授要鄭重警告2016考研小伙伴：“壓力山大”是病，得治！

有效治愈法一：運(yùn)動(dòng)

科學(xué)證明，人在感到煩躁、不安或抑郁是，腎上腺會(huì)分泌一種激素，稱為皮質(zhì)醇，嚴(yán)重影響情緒，且大量累積有可能傷及內(nèi)臟。而運(yùn)動(dòng)能夠刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽，這種神經(jīng)質(zhì)能令人產(chǎn)生快感，有效抵消皮質(zhì)醇的負(fù)面反映，使人心情愉悅。所以，運(yùn)動(dòng)是抵消壓力的理想首選哦！

有效治愈法二：聽音樂

音樂的治愈能力有目共睹，建議盡量選擇輕松、舒緩的旋律，保持松弛的狀態(tài)去聽，把心靈泡進(jìn)旋律中，能得到極大的治愈。如果是自己喜歡的歌手的音樂，或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵(lì)作用，那就更好不過了。

有效治愈法三：大笑

俗話說“笑一笑，十年少”，研究發(fā)現(xiàn)開懷大笑也能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌，刺激內(nèi)啡肽的分泌，有效舒緩心情。建議感到勞累或煩悶時(shí)挑一部喜劇電影來(lái)看，或者與朋友分享一則笑話或一段相聲，開懷大笑一番，負(fù)面情緒便消失無(wú)影了。

有效治愈法四：傾訴

傾訴的目的在于分享和分擔(dān)，當(dāng)把壓力傾訴出來(lái)的時(shí)候，它實(shí)際已經(jīng)減少了一半。而志同道合的朋友往往會(huì)非常理解你的心情，給你鼓勵(lì)和支持。如果不方便向朋友當(dāng)面傾訴，寫日記也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，總之要把負(fù)面情緒說出來(lái)，不要總是積壓在心里。

有效治愈法五：冥想

眾多研究顯示，冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預(yù)防憂郁癥復(fù)發(fā)等。正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調(diào)整意識(shí)，將注意力從煩悶的情緒中解脫出來(lái)，達(dá)到放松身心的目的。

有效治愈法六：睡覺

進(jìn)來(lái)網(wǎng)上流傳的一句話“清醒時(shí)做事，糊涂時(shí)讀書，大怒時(shí)睡覺”頗有幾分道理，當(dāng)你感到緊張或煩躁，無(wú)論什么都做不下去的時(shí)候，不如睡覺吧！充足的休息不僅能夠保證精神和體力，而且也是用時(shí)間治愈情緒的良藥。我們往往會(huì)有這種感覺：睡醒一覺，發(fā)現(xiàn)很多事情都沒有什么大不了！

以上幾種緩解壓力的方法，都非常容易做到，也都有著有目共睹的顯著效果。但方法易得、態(tài)度難尋。都教授更希望看到的，是大家都正視壓力、重視壓力，把它當(dāng)做一個(gè)問題認(rèn)真去解決，而不是放任不管，任由壓力堆積，發(fā)展到無(wú)可挽回的地步。希望大家都能有效對(duì)抗壓力，考研路上多一些自信從容！