2016考研備考負面心理如何調整？

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詩人華茲華斯說“普遍休息的本能是渴望寧靜”。真正的明智者時刻警惕著疲勞的出現。考研的生活充滿了疲勞和乏味，熱情與興奮，充滿了決心與欲望，更多的是矛盾和猶豫。考生在整個備戰過程中，最容易出現三個極易影響成績的負面心理表現。相應的，應該如何克服呢，下面為同學們提幾點建議，可供借鑒：

癥狀一：不成功便成仁，我一定要考上

對癥下藥：這樣的心態是考生在打算考研和臨考最后一個月中經常出現的，是很極端的想法。這樣的想法會給自己太大的壓力，造成神經弦過度緊繃，從而造成厭食、失眠等對考生來說最忌諱的病。

這個時候最好看一些沒有考上研也一樣有所成就的人物事跡，思考一下自己的壓力來自哪幾個方面，然后試想一下，如果考不上又會如何。可能，思考之后就會發現，很多的壓力是自己憑空想象出來的，是自己給自己施加的，慢慢的這些壓力就會沒有或者減輕了。

有壓力固然好，因為沒有壓力就沒有動力，但是壓力過大就會成為負擔，阻礙前進的步伐。

癥狀二：我很笨，學不學的都考不上

對癥下藥：這是自卑心態的典型表現，放縱自己不努力的理由。科學研究已經證明，大部分人的智商都是差不多的，在90-120之間。心情好的人最能發揮潛力，快樂能提高效率、創造力和正確決策的概率。

讓過度放慢的心態緩緩的跑起來，讓精神隨著快樂的心態動起來，主動、認真、努力的復習。全心全意的投入，經過一段時間，考生就會發現收獲多了，知識充實了，頭腦變得更加靈活。

癥狀三：怎么辦，我什么都沒復習好

對癥下藥：很多考生在復習過程中，尤其在臨近考試時，心態都會變的焦慮不安。感覺還有很多資料沒有看，很多復習題沒有做，從而變得手忙腳亂，復習思路也會被打亂。適當的焦慮會激發學習的能量，提高學習效率。但是焦慮持續時間過長就會造成對學習的厭倦，成績就會“反其道而行之”了。但是這種心態是很正常的，也不用太擔心。

學會用平常心來看待自己的努力，不要過于追求完美。多和“研友”們交流切磋一下，其實大部分的同學準備的程度都差不多。經常到戶外逛逛，分散一下注意力，放松心態就會改善焦慮的。

考研的過程不僅是學習知識的過程，更是一個學著在困難和艱苦中培養良好心態，樂觀精神的好機會。好的心態已經是成功的一半了，讓心態在考研漫漫長路上慢跑，再加上充足的準備，那你的付出就一定會有好的回報。