考前治療心理壓力的良方

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時間飛逝，2016考研初試的大戰就要拉開帷幕，在這個時候，很多同學就會有這樣的擔憂：復習時間不夠了怎么辦?在這里提醒大家，消極心態，不但不會緩解壓力，還會導致大家復習效果下降，更嚴重者甚至可能會出現心理疾病。

1.合理安排復習計劃

十一過后，大家對于基礎知識的復習也大概差不多了。這時，大家應該進行更有針對性的復習。在這里建議大家，在備考的最后一段時間內，大家最好做一些模擬卷，同時模擬考場氛圍。這樣做的目的，可以讓我們對于考研的難度，以及考場上的氛圍有更深入的了解。同時，大家要對自己不熟悉的知識點，進行再一次復習。在這時，也不必過于追求難題，不斷鞏固基礎知識，按照考試大綱上的復習內容進行針對性復習，也可以讓大家的復習效果得到提升。

2.進行積極的心理暗示

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。若同學們在復習時不斷嘮叨“好熱，煩死了”，其結果只會讓自己越來越煩。正確的做法是：做個深呼吸，告訴自己“一定能行”;甚至大家也可以擺出點小農心態，告訴自己：“不過就是場考試而已，有什么可緊張的，我一定可以挺過去”。通過這樣的積極暗示，我們的壓力也將會得到有效緩解。

3.適當減壓

復習期間，如果大家感覺自己實在看不下去書，在這時適當做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂，在聽這些音樂的時候，想像綠林、藍天、大海等令人心情愉快的事物，或者適當做運動，使自己緊張的心情得到緩解。不要擔心做這些事情會耽誤時間，如果時刻處在糾結的氛圍中，那么你的復習也未必起到效果。適當減壓，保持一顆平常心，不斷有利于身體健康，還可以提高復習效果，何樂而不為?

4.簡單食療

備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習慣。所謂最好的治療方法就是食療，復習期間，要注意補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，消除疲勞。同時還要注意對各種維生素的補充。據相關雜志報道，可可中含有一種名為苯乙胺的物質，這種物質可以使人民產性愉悅感。因此建議打擊，在心情極度緊張時，也可以適當食用一些含可可多的食物。