保持積極心態 緩解備考壓力

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考研是一段漫長的旅程，在這段路上我們要經歷太多之前從未經歷過的事情。未免會有一些考生會產生一些恐慌的情緒。下面兩種心態，是考研復習階段需要保持的。

▶不懂要問

相信每個人都聽說過那樣一句話：當你的才華撐不起你的野心的時候，你就要去學習，要去補充知識。沒錯，事實就是這樣，當你的能力不能滿足自己的時候，你就要去努力，要去完善自己，讓自己通過學習不斷和自己的夢想靠的更近。

在學習的過程中不懂就要問，學習的時候就要有一顆“打破砂鍋問到底”的信念，堅決不讓自己帶著問題過夜，當天的問題當天就要搞清楚，你可以問自己的學霸同學，你可以咨詢前輩，實在不行還有老師可以幫助你。

▶樂觀向上

一個好的心態有助于你的成功，一個整天悶悶不樂，憂天怨地的人是很難成功的，因為它沒有擺正自己的心態和位置，一點點小的挫折就會把它弄得遍體鱗傷，考研最忌諱的就是玻璃心。

縱觀古今，哪個成就大事的成功人士沒有精力過大風大浪?司馬遷的“忍辱負重、”鄧小平的“三落三起”到如今阿里巴巴馬云的坎坷經歷。和他們相比，如今我們所承受的這些簡直就是不值一提的“毛毛雨”，我們現在所經歷的一切都是在為以后的成功做鋪墊，我們只是在經歷彩虹前的暴風雨，只要你能挺住，勝利就在你的不遠處等待著你。

我們要強大自己的內心，讓自己無論在面對什么困難的時候都保持著一個清醒的頭腦和良好的心態;最可怕的事情不是被困難擊倒，而是被自己嚇到。

備考過程中，面對壓力，考研er要會調劑自己的情緒。下面帶給大家5種減輕壓力的方法。

1、宣泄法

弗洛伊德指出：每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器，在儲存器里，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過某種方式表現出來，從而使個人內部的侵犯性驅力減弱。

方式之一：哭。哭是一個非常好的心理釋放。作為一種純真的情感爆發，是人的一種保護性反應，是釋放體內積聚的神經能量、排出體內毒素、調整機體平衡的一種方式。

方式之二：替代性發泄。比如去看拳擊比賽、散打比賽、足球比賽。

方式之三：把壓力、煩惱寫出來。把壓力、煩惱寫出來。還有一種更為直接的方法就是記壓力日記，把引發你壓力的事件記錄下來，再作理性分析，然后找出相應的對策。

2、情緒轉移法

這也是減壓的一個重要方式。人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加集體社交活動等方法轉移注意力，以減輕心理壓力。

3、愛好減壓法

經常根據自己的愛好去找事情干，造成一定的緊張感，如寫作、研究問題、畫畫等，這樣可以促使人變得積極開朗，從而達到減壓的目的。

4、多聽音樂

嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放松、平和。嘗試聽幾種不同的曲風，就會知道，一些作品好像專門為你而作。一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放松，你可以聽聽它們。

5、愛閱讀

閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對宗教、心理方面書籍感興趣的話，當然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放松。